Известная украинская спортсменка и тренер Анита Луценко показала сразу несколько простых упражнений, которые сделают ваш живот плоским и рельефным
Об этом сообщает Clutch.
«Если вы ждали знак, то это он. Прямо сейчас ложимся, расправляем плечи, локти под плечами, спина ровная, шея длинная и работаем над животом и прессом”, – говорит фитнес-гуру Луценко. Во время управжнения нужно 20 раз поменять ноги. Всего придется сделать 3 подхода. Да будет живот плоским», — подписала она видео.
Показывая второе упражнение, Луценко раскрыла неожиданный секрет, благодаря которому ваш пресс начнет работать активнее.
«Поясница прижата плотно к полу, стопы вместе , колени в стороны. Так пресс работает больше, а не бедра», — уточнила она.
При этом для последнего упражнения, по словам Луценко, необходимо будет «прижать пятки к попе».
«Пятки должны быть максимально прижаты к попе. Колени к груди», — сказала она.
Напомним, известная украинская фитнес-тренер Анита Луценко показала упражнение, которое поможет укрепить мышцы пресса, рук и ягодиц. На самом видео видно, как Луценко тренирует популярную украинскую певицу Веру Брежневу, которая выступила в качестве модели на видео фитнес-тренера.
Она говорит, что отличным упражнением является “прямоугольник”. Его нужно выполнять 3 подхода по 10 раз. “Если совсем не получается, то необходимо встать и удержать 20 счетов верхнее положение – столик”, – добавляет тренер.
