Ученые выяснили, что ежедневная нагрузка в 10 000 шагов не является абсолютной нормой для поддержания здоровья и физической формы
Данный миф опроверг Майкл Мосли, медицинский журналист, сообщает Clutch.ua.
Мосли объединил свои усилия с Робом Коуплендом, профессором из Университета Шеффилда Халлама, и провел небольшой эксперимент. В рамках исследования сравнивались нагрузка в виде прохождения 10 000 шагов в день, и ежедневная нагрузка в виде трех 10-минутных прогулок. Данные программы выполняли рабочие одного завода.
Группа тех, кто придерживался второй программы, получили нагрузку на 30% больше той, которую получала группа рабочих, проходивших ежедневную «норму» в 10 000 шагов.
Оказалось, что проще выделить полчаса в день на прогулку, чем искать способы пройти 10 000 шагов.
Такая нагрузка считается умеренно интенсивной и приносит для здоровья наибольшую пользу.
Также, стремление непременно пройти положенные 10 000 шагов тяжело осуществимо для жителей больших городов. Согласитесь, если посчитать количество пеших прогулок за день (на работу, в магазин, на встречу с друзьями), то можно насчитать 30 минут, достаточных для нормальной физической нагрузки, тогда как 10 000 шагов насчитываются за время долгой пешей прогулки, длящейся несколько часов.
