Жизнь

Как избавиться от толстых икр без тренировок

икры

Многие девушки и женщины мечтают о красивом стройном теле, записываются в спортзал, качают ягодицы и крутят обручи

Но мало кто знает, что икры – немаловажная часть женского тела, уход за которой только сделает девушек еще стройнее, пишет Clutch.ua.

Икры – проблемная зона. С ними нужно работать, если они тонкие или толстые. Также существует проблема, когда икры становятся чересчур перекачанными.

Существует несколько важных факторов, влияющих на красоту, здоровье и, в частности, на полноту икроножных мышц.

икры

Тренировки. Не стоит качать икры в спортзале, так как мышцы растут под подкожным жиром. Лучше заняться аэробной нагрузкой, например, прыжками со скакалкой. Также необходимо включить растяжку в свой комплекс упражнений – это может быть и пилатес, и стетчинг или йога. Пешие прогулки в любом темпе только улучшат внешний вид икр.

Питание. Чтобы сдвинуть похудение икр с мертвой точки, нужно не только изменить подход в тренировках, но и позаботиться о своем рационе. Разумеется, не существует особой диеты, которая поможет избавиться от лишнего жира конкретно в голени. Нужно просто сбалансировать свое питание — убрать «мусорные» продукты, добавить больше свежих овощей, зелени и фруктов, не переедать. Икры так же станут заметно стройнее, когда организм перестроится на другое питание и начнет худеть.

Обувь. Стоит отказаться от неудобной обуви. К ней относятся высокие каблуки, платформа, сильно стягивающая обувь со шнурками и застежками, не подходящий размер. Таким образом можно избежать нарушения кровообращения и отечности в нижних конечностях.

Массаж. Для этого можно обратиться к специалисту или устроить себе сеанс дома. Достаточно в конце рабочего дня нанести на ладони пару капель эфирного масла и неспешными массажными движениями пройтись по икрам. Плаванье также выступает хорошим «массажером» и способом снять усталость в ногах.

Положение тела. Если постоянно подбирать ноги под себя, либо класть ногу на ногу, ноги будут отекать. Нужно позволять ногам чувствовать себя свободно, чтобы икры не стали массивными.

Лучший новостной телеграм-канал в Украине. Подписывайся!

Присоединяйтесь:
Последние новости: