Наше психическое и физическое здоровье напрямую зависит от настроения, не только нашего, но и вещей, которые нас окружают. Получить позитивные эмоции можно при занятиях любимым делом или же хобби в компании единомышленников
Увлечения — это неотъемлемая часть нашей личной жизни. Они делают наш привычный мир ярче. Ученые давно присматривались к хобби, как способе исцеления и предупреждения различных заболеваний.
Танцуй до упаду
Танцы — веселая форма упражнений. Они имеют целый ряд преимуществ для здоровья. Это самый простой и доступный способ физической нагрузки для большинства людей. Не нужно никакого оборудования и специального места — только твои ноги, мелодия и, возможно, компания. Отдайся музыке. Чувствуй себя свободной, веселой, игривой, страстной. Насладись полетом эмоций. Нет никаких правил и запретов на движения. Просто делай то, от чего тебе хорошо!
В 2011 году было проведено исследование, в котором приняли участие 9 917 человек. Специалисты установили, что танцы минимум три раза в неделю — улучшают равновесие у пожилых людей. Это важно, потому что каждый год 2,8 миллиона людей преклонного возраста обращаются в отделения неотложной помощи с травмами от падения.
«Ковыряйся» в земле
Удаляй сорняки, занимайся посадкой растений, просто проводи время на свежем воздухе, ближе к земле. Исследования 2014 года, показали, что садоводство и регулярный велоспорт уменьшают вероятность дефицита витамина D у пожилых людей. Также установлена связь между регулярным «ковырянием» в земле и снижением риска сердечного приступа и инсульта до 30%. Таких фактов достаточно, чтобы при первой возможности выбраться на дачу к себе, к родителям или друзьям, с целью совместить приятное с полезным.
Просто пиши
У письменного слова есть удивительная особенность — оно может заживлять раны. Люди, которые пережили внутренние поражения, травмы, горести, с помощью пера и бумаги исцеляются. Возможно не полностью, но это дает им силы двигаться дальше. Это не единственное преимущество письменной речи. Слова на бумаге связаны с рядом умственных и физических плюсов для здоровья, включая улучшение памяти и улучшения сна.
В ходе нескольких исследований было обнаружено, что письмо помогает больным раком смириться с их болезнью. Таким образом пациенты выдерживают стресс, а это способствует физическим улучшениям. Одно интересное исследование было проведено в Оклендского университете в Новой Зеландии. Ученые решили выяснить: способно ли письмо влиять на скорость заживления ран. У тех людей, которые писали, раны стягивались быстрее. Вот такой удивительный факт.
Слушай музыку
Музыка — это настоящее лекарство, без побочных действий. В 2013 году Medical News Today сообщила о первом масштабном исследовании, в результате которого эксперты определили, что музыка снижает уровень стресса. Было обнаружено, что среди пациентов, ожидающих операции, прослушивание музыки снижало тревожность. Так что при плохом настроении включай любимые мелодии, заряжайся от них энергией, подпитывай свое тело и дух.
Заведи домашнего любимца
Домашние животные — это не только отрада для души, они помогают человеку быть здоровым. В первую очередь, животные приносят пользу нашим сердцам. С их помощью давление нормализуется, уровень холестерина снижается, чувство одиночества уходит. Доказано, что собаки в доме уменьшают риск развития сердечных заболеваний.
Отметим, что с помощью активного отдыха можно не только заряжаться новой силой и поддерживать здоровье, но и сбрасывать лишние килограммы. Особенно это касается тех, кто на рабочем месте целый день проводит практически без движения. А без движения, как известно, нет жизни. Чтобы чувствовать себя сильным, здоровым и уверенным в себе человеком — учитесь отдыхать правильно!
