Пять лучших способов заняться спортом под открытым небом

Пять лучших способов заняться спортом под открытым небом

Погода в июне одна из самых благоприятных для тренировок на свежем воздухе. Поэтому не упускайте шанс сэкономить на душных спортзалах и отдавайте предпочтение занятиям на природе

Утренние пробежки

Бег в теплое время года должен быть исключительно на свежем воздухе. Долой беговые дорожки в душном зале. Только простор и свежесть. Идеальная пробежка — это ранее утро. Когда город или поселок (смотря, где ты живешь) не успел наполниться шумом и пылью. Когда солнце протягивает свой первый лучик к твоим полуоткрытым глазам. Натянув кроссовки, ты в медленном и комфортном темпе выдвигаешься на пробежку. Минут через 15 твой организм, полностью проснувшись, начинает осознавать все прелести спортивного утра. Он насыщается кислородом, наполняется энергией на весь день и нажимает кнопку «вкл» для похудения.

Результат пошуку зображень за запитом "пробежка"

Велосипедные прогулки

Именно прогулки, а не изматывающие велопробеги. Выбери выходной день, «оседлай коня» и колеси по паркам, скверам, по самым красивым местам своего города. Когда ты крутишь педали,  в работу включаются не только мышцы ног, но и все тело. За одну такую дневную прогулку ты потеряешь кучу калорий, если вечером не перекроешь их сытным ужином.

Йога на свежем воздухе

Еще один вариант занятий для утра, хотя вечером такие тренировки так же пойдут на пользу. Что тебе для этого нужно? Найти инструктора, который проводит занятия. Многие студии в теплое время года добавляют в свое расписание практики на свежем воздухе. Не упусти такую возможность. Если начать свой день с йоги, то ощущение наполненности не покинет тебя до следующего утра.

Занятия на спортивной площадке

Самый простой вариант из всех возможных. Если внимательно присмотреться, то около своего дома ты увидишь одну из таких площадок. Там есть брусья, шведская станка, турник. На территории такого «спортивного зала» можно прокачать все группы мышц. Выбери 4-5 упражнений, включая подтягивания (если нет сил, попроси кого-нибудь помочь), отжимания, приседания, подъем ног в висе на перекладине. И не забудь о скакалке.

Плавание в открытом бассейне

Не будем скрывать, что такое удовольствие редкость, особенно проблематично найти открытый бассейн в селе. Но жители большого города знакомы с такими услугами. С наступлением теплых деньков, бассейны активно начинают работать. Заметь, при такой нагрузке ты совмещаешь полезное с приятным. Плавание — это шикарное кардио (если действительно плавать, а не быть уткой). С другой стороны — ты занимаешься этим на природе, подставляешь свое лицо солнцу, наслаждаешься моментом.

Результат пошуку зображень за запитом "девушка в бассейне"

Отметим, что перед тем как приступить к заданным упражнениям, специалисты настоятельно рекомендуют выполнить базовый разминочный комплекс. Обычно он состоит из быстрых пружинящих движений для каждой группы мышц. Оптимальная продолжительность таких упражнений – до 10 минут, при этом важно ощутить приятное тепло во всех суставах. Кардионагрузки также способствуют повышению температуры, но их нет нужды выполнять перед тренировкой с легким весом.

материалы рубрики
День осеннего равноденствия: магические ритуалы и обряды Жизнь
День осеннего равноденствия: магические ритуалы и обряды
День осеннего равноденствия: что нельзя делать 23 сентября Жизнь
День осеннего равноденствия: что нельзя делать 23 сентября
Конец света наступит очень скоро, ученые поймали зловещие сигналы из космоса: осталось семь дней Жизнь
Конец света наступит очень скоро, ученые поймали зловещие сигналы из космоса: осталось семь дней
Погода разорвет Украину на части, температурные «качели»  поражают: от +24 до +1 Жизнь
Погода разорвет Украину на части, температурные «качели» поражают: от +24 до +1
Ученые выяснили, как выглядели люди 100 тысяч лет назад: впечатляющие фото Жизнь
Ученые выяснили, как выглядели люди 100 тысяч лет назад: впечатляющие фото
Нибиру готовится к уничтожению Земли, никто не спасется: «гигантская неукротимая волна» Жизнь
Нибиру готовится к уничтожению Земли, никто не спасется: «гигантская неукротимая волна»
Погода берет разгон, неделя начнется с сюрпризов: синоптики дали точный прогноз Жизнь
Погода берет разгон, неделя начнется с сюрпризов: синоптики дали точный прогноз
Невероятные фото самого холодного города в мире: «прогулка в -60°C» В мире
Невероятные фото самого холодного города в мире: «прогулка в -60°C»
Как воспитывали детей сто лет назад: «прошлое, в которое вы не поверите», фото В мире
Как воспитывали детей сто лет назад: «прошлое, в которое вы не поверите», фото
Самые зловещие места Украины: «настоящая чертовщина» Жизнь
Самые зловещие места Украины: «настоящая чертовщина»
Как на самом деле выглядели люди прошлого: ученые показали удивительные фото Жизнь
Как на самом деле выглядели люди прошлого: ученые показали удивительные фото
Заморозки обрушатся на Украину, погода готовит жесткий удар: синоптики удивили прогнозом Жизнь
Заморозки обрушатся на Украину, погода готовит жесткий удар: синоптики удивили прогнозом