Личный тренер Дэвида Бэкхема поделилась секретами активности в течение рабочего дня

Личный тренер Дэвида Бэкхема поделилась секретами активности в течение рабочего дня

Персональный тренер по йоге всемирно известного футболиста Дэвида Бекхэма посоветовала, как улучшить мозговую деятельность

В наше время многие регулярно испытывают стресс во время рабочего дня. Такие затраты нервной системы не оставляют ресурсов для вдохновения и сил на выполнение важных задач.

Шона Верту, тренер Бэкхема, рассказала Business Insider о простой технике «восьми шагов» для улучшения мозговой активности и повышения производительности. Такая тренировка, по словам Верту, займет у вас около 5 минут.

1. Для начала закройте глаза. В течение трех секунд вдохните и за столько же секунд выдохните.

2. С закрытыми глазами и расправленными грудью поверните голову влево, глубоко дышите, затем повторите в правую сторону.

3. Скрестите пальцы за головой и поднимайте грудную клетку можно выше. Но не запрокидывайте голову слишком далеко назад, растяните спину с помощью рук, которые находятся у вас за головой.

 

4. В положении сидя положите правую руку на левую ногу. Левую руку поднимите вверх и наклоняйтесь вправо. Поменяйте руки местами и повторите.

5. Сделайте по несколько поворотов туловища влево и вправо (упражнение твист).

6. Просто зевните. Это помогает мозгу «перезагрузиться». Также, зевание стимулирует участок мозга, который ответственен за более сознательное и бдительное состояние.

7. Скрестите пальцы и поднимите руки над собой.

8. Обхватите руками лодыжки и пошевелите пальцами ног. Стимуляция оттока венозной крови в нижней части ног повышает общий уровень энергии, что, в свою очередь, поможет улучшить умственную деятельность.

We GOT 99 reasons to exercise, but fat loss doesn’t have to be one of them. | Have you been watching my stories of late? I’ve got a new segment called #ivegot99reasonstoexercisebutfatlossdoesnthavetobeoneofthem I know it’s a bit wordy (blame Jay Z, not me), however the intention was to highlight reasons to exercise that go way beyond aesthetics. Vanity can be a great motivator, but it’s not enough to keep you in the game (not healthfully anyway). There’s got to be more and thankfully there is! (WAY MORE in fact). Check the last two highlights on my page (labelled Lymphatics and Osteoporosis) to know what I’m talking about. Today’s #99reasons will be up soon and relates to this picture. ? > #vertuecrew #vertuemethod E.A. SPORTS — it’s in the GAME. (If you remember this, we are kindred spirits)

A post shared by Shona Vertue (@shona_vertue) on

Австралийка Шона Верту — тренер по йоге футболиста Дэвида Бекхэма и многих других знаменитостей. Девушка убеждена, что йога помогает лучше концентрироваться, увеличивает работоспособность мозга и заряжает энергией.

Источник: Politeka

материалы рубрики
Ученые нашли уникальную 1500-летнюю мозаику: «чудом сохранилась после пожара» Жизнь
Ученые нашли уникальную 1500-летнюю мозаику: «чудом сохранилась после пожара»
Найден скелет 13 века: казнили за внешний вид, множество переломов Жизнь
Найден скелет 13 века: казнили за внешний вид, множество переломов
Ученые назвали самый простой способ распознать долгожителя: нужно посмотреть на… Жизнь
Ученые назвали самый простой способ распознать долгожителя: нужно посмотреть на…
Тысячи эмигрантов из Востока бегут в Украину: «стартуют с Одессы» Жизнь
Тысячи эмигрантов из Востока бегут в Украину: «стартуют с Одессы»
Полезный конструктор LEGO: как украсить дом и помочь себе по хозяйству Жизнь
Полезный конструктор LEGO: как украсить дом и помочь себе по хозяйству
Нибиру устроит огненный ад на Земле, октябрь никогда не наступит: зловещий план раскрыт Жизнь
Нибиру устроит огненный ад на Земле, октябрь никогда не наступит: зловещий план раскрыт
Нибиру рассыпалась на части, у человечества нет никаких шансов: «убийца возле Земли» Жизнь
Нибиру рассыпалась на части, у человечества нет никаких шансов: «убийца возле Земли»
Профессии будущего: эксперт удивила прогнозом, кто будет востребован через 15 лет Жизнь
Профессии будущего: эксперт удивила прогнозом, кто будет востребован через 15 лет
Новый скандал в Раде взорвал сеть: позор нардепов высмеяли жесткими фотожабами Жизнь
Новый скандал в Раде взорвал сеть: позор нардепов высмеяли жесткими фотожабами
Ученые заявили о крупнейшем вымирании на Земле: «это изменило мир» Жизнь
Ученые заявили о крупнейшем вымирании на Земле: «это изменило мир»
Павел Глоба назвал знаки Зодиака, жизнь которых круто изменится осенью Жизнь
Павел Глоба назвал знаки Зодиака, жизнь которых круто изменится осенью
Песок разрушает известные курорты: «останется только пустыня» Жизнь
Песок разрушает известные курорты: «останется только пустыня»