Профилактика варикоза: 10 важных советов от доктора Комаровского

Профилактика варикоза: 10 важных советов от доктора Комаровского

Доктор Комаровский рассказывает не только о детских проблемах со здоровьем, он также затрагивает важные вопросы о самочувствии женщины — уже мамы, беременной сейчас или, планирующей ребенка в будущем

Об этом сообщает Clutch.

Варикозное расширение вен — расширение поверхностных вен на ногах, которое связано с недостаточностью венозных клапанов и нарушением кровотока. Доктор Евгений Комаровский поделился самыми простыми, но эффективными правилами профилактики и лечения варикоза.

Правильное питание

Ожирение — реальный фактор риска. Диета — путь к улучшению состояния. Здоровые жиры в сочетании со сложные углеводы и достаточным количеством белка — идеальная формула правильного питания. Меньше соли, больше продуктов богатых калием, много клетчатки.

Не допускать обезвоживания

Оценивай потери жидкости в организме, в особенности: потливость, жару, физические нагрузки, сухой воздух, и своевременно их восполняй посредством питья. Дефицит жидкости приводит к сгущению крови. Сгущение крови — это нарушение венозного кровообращения и склонность к образованию тромбов.

вода, пить, жажда

Отказ от курения

Здесь можно обойтись без комментариев. Вредная привычка не только способствует появлению варикоза, но и в целом наносит ущерб здоровью.

Неподвижное положение тела

Избегай ситуаций, когда приходится длительно и неподвижно сидеть или стоять. Меняй положение тела, переминайся, растягивай и массируй мышцы, делай самые разнообразные движения ногами.

Физическая активность

Идеальное упражнение — ходьба. Плавание и велосипед — прекрасно. Йога — все позы, при которых ноги находятся выше уровня сердца.

Ноги вверх

Возьми за правило принимать положение «ноги выше уровня сердца» — 3 раза в день по 15 минут.

«Нет» высоким каблукам

Высокие каблуки — это женская красота и мужская слабость. Но стоит ли приносить в жертву здоровье своих ног, чтобы подчеркивать уже существующие достоинства? Есть масса других способов это показать.

обувь, каблуки, ноги

Тесная одежда

Исключи одежду, которая может сдавливать сосуды в паху или промежности.

Компрессионные чулки

Доктор Комаровский рекомендует интенсивность компрессии чулков согласовать с врачом.

Для беременных

Специальная рекомендация для беременных: сон на левом боку. Матка сдавливает одну из крупных вен. В силу анатомических особенностей, в положении на левом боку это давление меньше.

Смотри видео «Доктор Комаровский: 10 самых важных вопросов о боли в горле»:

материалы рубрики
Привычки, от которых надо отказаться во время беременности Жизнь
Привычки, от которых надо отказаться во время беременности
Как укрепить иммунитет при беременности Жизнь
Как укрепить иммунитет при беременности
Ученые назвали самое эффективное средство против старения Жизнь
Ученые назвали самое эффективное средство против старения
Другие материалы раздела
Похожие статьи