Как просыпаться с удовольствием: простые советы

Как просыпаться с удовольствием: простые советы

Если утром вы постоянно переводите будильник, чтобы поспать лишние пять минут, то пора начать с этим бороться

Вставать утром на работу, а особенно, когда за окном дождь и ветер — настоящее страдание. Это стресс и для организма, поэтому он настойчиво вам показывает, что хочет отдохнуть.

Однако, если придерживаться простых правил, то организму будет легче переносить этот стресс, а вы будете чувствовать себя лучше. Первые несколько минут после пробуждения очень важны, сделайте их максимально комфортными для себя.

утро

Сразу после того как вы открыли глаза, подумайте о близких людях и тех местах, в которых вы были невероятно счастливы. Приятные воспоминания улучшат настроение.

Потянитесь — это пробудит ваш организм. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов чтобы насытить кровь кислородом. После — помассируйте затылок, виски, брови и мочки ушей. Это обеспечит приток крови к голове. Потрите ладони одну о другую. Это улучшит кровообращение.

Прекрасно пробуждает не только вас, но и все процессы в организме, контраcтный душ. Не нужно сразу же обливаться ледяной водой — так можно простудиться из-за резких перепадов температур. Лучше начинать с чуть теплой воды, постепенно снижая температуру.

Смузи с пророщенных зерен пшеницы, яблок, шпината, зелени, моркови и апельсина подживит вас на целый день и еще и зарядит гигантской порцией витаминов.

Не стоит изнурять организм тренировками. Достаточно лишь 10-15 минут ежедневных упражнений. Лучше побольше ходить пешком и отказаться от общественного транспорта. Если это, конечно, возможно.

Перед сном стоит прогуляться на свежем воздухе. Такая привычка поможет засыпать легче и спать крепче. И как результат утром вы будете чувствовать себя намного лучше.

Рано засыпать и рано просыпаться — очень полезно для организма. Особенно, если вы каждый день делаете это в одно и то же время. Старайтесь ложиться спать не позднее 22 часов. Ведь с 22 до полуночи — это период глубоко сна, когда организм полностью восстанавливается.

утро

Ранее Politeka рассказывала о простых утренних привычках, которые мешают нам похудеть.

Вряд ли для кого-то из нас является секретом, что сбалансированное питание и регулярные занятия спортом не дают нам набрать вес и предохраняют нас от полноты.

Но случается, что некоторым из нас не удается сбросить вес даже несмотря на прилагаемые усилия. В результате мы теряем мотивацию и перестаем видеть толк в подобных советах.

Источник: Порадник

материалы рубрики
22 сентября — какой сегодня праздник и чей День ангела Жизнь
22 сентября — какой сегодня праздник и чей День ангела
Опасно ли излучение мобильных телефонов Жизнь
Опасно ли излучение мобильных телефонов
Привычки, от которых надо отказаться во время беременности Жизнь
Привычки, от которых надо отказаться во время беременности
Другие материалы раздела
Похожие статьи