Сила в иммунитете: как укрепить защиту организма от болезней

Сила в иммунитете: как укрепить защиту организма от болезней

Сильный иммунитет — защита от болезней, поэтому важно следить за его состоянием и регулярно подкреплять

Разумеется, фундаментом для создания крепкого иммунитета является здоровый образ жизни. Поэтому в первую очередь необходимо отказаться от вредных привычек — употребления алкоголя и курения. От болезней это не защитит, зато снизит риск развития онкологических заболеваний.

Из пищевых продуктов необходимо регулярно есть овощи и фрукты — в частности, чеснок, имбирь и лимоны. Также важно следить за приемами пищи — они должны быть сбалансированными, богатыми питательными веществами и витаминами.продукты питания едаЗначительная часть крепкого иммунитета зависит от сна и его качества. Часто можно получить простуду только по причине нехватки сна. Медики рекомендуют спать не менее 7-8 часов, при этом необходимо выработать привычку ложиться и вставать примерно в одно и то же время. Засыпать рекомендуется до полуночи, чтобы дать организму отдых и возможность вырабатывать определенные гормоны, которые влияют на здоровье.

Немаловажную роль играет вес. Излишняя жировая ткань в организме вырабатывает гормоны, которые способствуют воспалительным процессам. Поэтому нужно держать свой вес в пределах нормы, чтобы не делать лишней нагрузки на иммунитет.спортВсе хорошо в комплексе, поэтому вместе с правильным питанием в здоровом образе жизни фигурирует спорт. Физическая активность регулирует режим сна, помогает бороться с ожирением, а также просто улучшает самочувствие и делает сильнее тело и психику человека.

Отсутствие стресса. В наше время городским жителям сложно говорить о полном избавлении от излишней нервозности. Однако, в любой ситуации нельзя забывать о том, что сэкономленные нервы — это укрепленный иммунитет. Гормоны стресса серьезно нарушают работу иммунной системы. Поэтому важно работать со своим стрессом, тревогами, паническими атаками или необоснованной агрессией (если все это есть). Не будет лишним записаться на несколько приемов к психологу — так можно лучше узнать себя и в дальнейшем легче справляться со стрессовыми ситуациями, зная особенности своей психики и характера.

Медики также советуют не забывать о правилах личной гигиены, а также делать прививки, проветривать жилое помещение и своевременно обращаться по проблемам здоровья в медучреждения.

 

 

материалы рубрики
Украина на пороге масштабной экологической катастрофы, ситуация ухудшается: показательные кадры Жизнь
Украина на пороге масштабной экологической катастрофы, ситуация ухудшается: показательные кадры
Астролог предсказал трём знакам Зодиака внезапное богатство: кто разбогатеет до конца октября Жизнь
Астролог предсказал трём знакам Зодиака внезапное богатство: кто разбогатеет до конца октября
Астролог Глоба назвал знаки зодиака, у которых жизнь резко ухудшится: речь идет о… Жизнь
Астролог Глоба назвал знаки зодиака, у которых жизнь резко ухудшится: речь идет о…
Огромный монстр набросился на юного спортсмена, пугающие кадры:  волосы встают дыбом от увиденного Жизнь
Огромный монстр набросился на юного спортсмена, пугающие кадры: волосы встают дыбом от увиденного
Ученые обнаружили уникальный древний город: «применили необычный метод» Жизнь
Ученые обнаружили уникальный древний город: «применили необычный метод»
Бабье лето «отвоюет» украинцам еще несколько дней, кого ждет +23: прогноз синоптиков Жизнь
Бабье лето «отвоюет» украинцам еще несколько дней, кого ждет +23: прогноз синоптиков
Громадный астероид летит к Земле, в NASA предупредили о страшном: «может вызвать…» Жизнь
Громадный астероид летит к Земле, в NASA предупредили о страшном: «может вызвать…»
Перевод часов на зимнее время в Украине: перевести стрелки нужно будет уже на выходных, не проспите Жизнь
Перевод часов на зимнее время в Украине: перевести стрелки нужно будет уже на выходных, не проспите
«Ожидание-реальность»: как выглядят красотки из Инстаграма на самом деле Жизнь
«Ожидание-реальность»: как выглядят красотки из Инстаграма на самом деле
Плюсы и минусы кабельного вейкбординга: что нужно знать новичку Жизнь
Плюсы и минусы кабельного вейкбординга: что нужно знать новичку
Разрушаем миф о соли: убийца или… Жизнь
Разрушаем миф о соли: убийца или…
Погода окончательно сошла с ума, осень отменяется: синоптик ошарашил новым прогнозом Жизнь
Погода окончательно сошла с ума, осень отменяется: синоптик ошарашил новым прогнозом