Полноценный завтрак: смузи с апельсином

Полноценный завтрак: смузи с апельсином

Мы все знаем, что завтрак является самым важным приемом пищи в день. Он запускает наш метаболизм. И вы, скорее всего, уже 100 раз об этом слышали. Да, именно он является одной из причин, почему мы не можем похудеть, даже если соблюдаем все остальные правила

Приготовьте цитрусовое смузи и добавьте в него немного гранолы и вы получите полноценный завтрак, который поможет продержаться до самого обеда.

Ингредиенты:

  • Сок и цедра одного апельсина
  • Простой натуральный йогурт или нулевой творог (или тофу) — 100 г
  • Льняного масла (масла виноградных косточек, оливкового первого отжима) — 1 ч. ложка
  • Орехово-злаковая смесь — 2 ст. ложка
  • Гранола — 1-2 ст. ложка
  • Кубики льда по желанию

Способ приготовления:

  1. С апельсина снять цедру специальной теркой, потом почистить и убрать грубые белые пленки.
  2. Выложить мякоть и цедру в блендер, добавить йогурт (творог), орехово-злаковую смесь, мед, масло. Прокрутить до гладкости.
  3. Сразу вылить в стакан и добавить гранолу.
  4. Варианты. Этот коктейль отлично получается с мандаринами и грейпфрутом. Мандарины тоже лучше добавлять целиком с мякотью. Если они сладкие, мед не нужен. Цитрусовые интересно сочетаются с замороженными и свежими ягодами.

Напомним, идеальный завтрак: каким он должен быть. Зеленый омлет с горошком, чай и кусочек сметанника, смузи из гречки или чашка какао от папы — мы не постеснялись спросить у 25 девушек, какой завтрак они считают идеальным. Как оказалось, что овсянка, омлет и смузи, хоть и популярные варианты, но не победители. Завтрак «под настроение» и «особенный» — фавориты. Подробнее читай в материале.

Как сообщала Politeka, о 8 продуктах, которые помогут сохранить чувство сытости.

Также Politeka писала, возьмите под контроль: какие фрукты и овощи могут привести к ожирению.

  • теги
материалы рубрики
Ученые зафиксировали подземные толчки на Марсе: «Это впервые» Жизнь
Ученые зафиксировали подземные толчки на Марсе: «Это впервые»
Куда пойти 24 апреля в Киеве: музыка Любви и «Спящая красавица» Жизнь
Куда пойти 24 апреля в Киеве: музыка Любви и «Спящая красавица»
Гитлер сбрил усы и сбежал: ФБР впервые рассекретило документы Жизнь
Гитлер сбрил усы и сбежал: ФБР впервые рассекретило документы