Регулярные пробежки: раскрыта польза, которая вас удивит

Регулярные пробежки: раскрыта польза, которая вас удивит

Регулярные пробежки продлевают жизнь на 3 года

К таким выводам пришли исследователи, которые анализировали образ жизни более 55 тыс человек в течение 15 лет. А все благодаря тому, что бег дает кардионагрузки, которые так нужны для здоровья сердца, сообщила и.о. министра здравоохранения Ульяна Супрун.

К тому же, не обязательно пробегать длинные километра.

«Минимальная полезная доза физической активности вас приятно удивит. Бегайте в течение 5-10 минут ежедневно в комфортном для вас темпе и это уже сработает! Впрочем, если можете — бегайте больше», — отмечает Супрун.

По бегу есть различные исследования, но почти в каждом цифры впечатляют: для людей, которые регулярно бегают, риск смерти от сердечных приступов и инсультов снижался на 45%, а преждевременной смертности — на 30%.

бег

«Физическая активность — таблетка от многих болезней и профилактика избыточного веса. В то же время, чем ниже уровень активности, тем выше риск смертности по любой причине. Именно малоподвижный образ жизни является причиной около 9% преждевременных смертей среди населения всего мира. Он занимает четвёртое место после курения, диабета и высокого давления», — предупредила чиновница.

Согласно рекомендациям, следует стараться всю жизнь проводить в движении. Любая минимальная, однако регулярная физическая активность очень полезна для здоровья.

«Если у вас нет времени на бег, старайтесь проводить активно каждую свободную минуту», — подытожила Супрун.

Отметим, что прогулки на свежем воздухе всегда приносит много пользы для иммунитета, но если дополнить их физическими нагрузками — эффект усилится в несколько раз. Поэтому важно не упустить момент и использовать теплую летнюю погоду, как альтернативу душным залам.

Напомним, почему бег в наушниках может навредить.

Как сообщала Politeka, бегать по утрам опасно для здоровья.

Также Politeka писала, как нужно бегать, чтобы похудеть.

материалы рубрики
Как определить самые полезные бананы Жизнь
Как определить самые полезные бананы
Почему необходимо ходить 10 тысяч шагов в день Жизнь
Почему необходимо ходить 10 тысяч шагов в день
Повреждение ДНК и опухоли: как электронные сигареты влияют на здоровье Жизнь
Повреждение ДНК и опухоли: как электронные сигареты влияют на здоровье