Список плохих способов,чтобы быстро уснуть

Список плохих способов,чтобы быстро уснуть

Бессонница в современном мире стала настоящей эпидемией – многие ведут «офисный образ жизни», страдают от гиподинамии, перенасыщения информацией, стресса и переутомления. Как наладить сон и чувствовать себя отдохнувшим с утра

Список плохих способов уснуть

Лежать и ждать, пока уснешь
Медики рекомендуют идти в постель, только если чувствуешь усталость и желание спать, а не потому что «уже пора». Такое правило никак не помешает соблюдать режим. Если ты засыпаешь и просыпаешься в одно и то же время, организм сам почувствует утомление к определенному часу.

Посмотреть фильм
Любые гаджеты непосредственно перед сном противопоказаны, это касается не только ленты соцсетей, но и фильмов. Даже если кино усыпит тебя, оно может вызвать плохие сновидения и общее чувство тревоги. Утром ты проснешься уставшей и эмоционально вымотанной.

Послушать музыку
Почти та же история, что и с фильмами. Когда ты засыпаешь с музыкой в ушах, то не даешь своему мозгу отдохнуть. К тому же именно музыка может быстро усыпить тебя, а потом разбудить посреди ночи.

Выпить что-нибудь алкогольное
Этот способ из разряда «плохой, но эффективный». Если хочешь уснуть, бокальчик чего-то высокоградусного прекрасно тебе поможет. Но, если нужно выспаться, лучше не прибегать к помощи алкоголя. Он портит качество сна: нервная система остается возбужденной даже во время «отключки», кроме того, ты будешь просыпаться от побочных эффектов — обезвоживания или желания сходить в туалет.

Прокручивать в голове прошедший день
Бессмысленно искать покой в бытовых заботах. Обязательно вспомнишь, что забыла сделать, начнешь планировать, думать о проблемах и всячески нагружать свой мозг.

Позаниматься спортом до изнеможения
Физическая активность поможет хорошо уснуть, если ты двигалась в течение дня, а не пошла в постель сразу с тренировки. Некоторые ошибочно полагают, что нагрузки помогут устать и отключиться, но на деле спорт только добавляет энергии.

Считать овец
Всем знакомый пересчет домашнего скота не так уж и эффективен, хотя и вреда он тоже не приносит.

Как быстро заснуть

  1. Спокойно вдыхай через нос в течение 4 секунд.
  2. Задержи дыхание на 7 секунд.
  3. Не торопясь выдыхай через рот в течение 8 секунд.

Ты и опомниться не успеешь, как сон возьмет тебя под свое крыло. Эта методика эффективна не только тогда, когда нужно срочно уснуть. Склонные к излишним переживаниям люди смогут быстро привести в порядок мысли и укротить эмоции с помощью правильного дыхания.

Напомним, как сделать сон более полезным: раскрыт простой секрет. Ученые рассказали, как спать крепче, отдыхать, восстанавливать кожу и даже избавиться от болезней во время сна. Некоторые люди на подсознании уже пришли к этом, а другие считают их за это «извращенцами», но теперь стало известно, что это приносит человеческому организму только пользу. Речь идет о сне голышом. И это не только удобно, но и крайне полезно. Давайте узнаем причины, почему стоит отказаться от пижамы.

Как сообщала Politeka, что чем крепче сон, тем счастливее брак. Ученые Флоридского университета определили, что крепкий сон ночью является залогом счастливых отношений. Об этом сообщает Woman’s Health. По информации, авторы исследования провели опрос среди 68 пар молодоженов, попросив пары охарактеризовать свой сон и оценить удовлетворенность отношениями. В результате обработки данных исследователи пришли к выводу, что супруги, ночной сон которых составлял в среднем по семь с половиной часов, больше довольны своим браком, чем пары, спящие меньше.

Также Politeka писала, какую опасность несет организму долгий сон: ученые сделали вывод.

материалы рубрики
Популярный астролог предрек невероятные катаклизмы:  небо разверзнется уже в эти выходные Жизнь
Популярный астролог предрек невероятные катаклизмы: небо разверзнется уже в эти выходные
16 февраля — какой сегодня праздник и чей День ангела Жизнь
16 февраля — какой сегодня праздник и чей День ангела
Гороскоп на 16 февраля: кто сегодня окажется в эпицентре конфликта Жизнь
Гороскоп на 16 февраля: кто сегодня окажется в эпицентре конфликта