Сколько углеводов разрешается есть вегетарианцам, веганам и мясоедам

Сколько углеводов разрешается есть вегетарианцам, веганам и мясоедам

Диетологи утверждают, что вегетарианцы не только живут дольше, чем те, кто ест мясо, но и имеют значительно более стройную фигуру 

Последние исследования британских ученых показали, что безуглеводная диета может даже сократить годы жизни нашего организма. Поэтому вне зависимости от того, мясоед вы, вегетарианец или веган, углеводы вам необходимы.
Британская ассоциация диетологов рекомендовала к употреблению каждому взрослому человеку как минимум 260 грамм углеводов в день.

Различные крупы — источник правильных углеводов

Не стоит забывать, что углеводы — основной источник энергии в организме, так как они разлагаются на глюкозу. И если уровень глюкозы будет низким, вас могут настигнуть слабость и чувство обезвоживания.

овсянка каша яблоко

Фасоль и прочие бобовые также богаты медленными (правильными) углеводами
По словам ученых, вегетарианцам и веганам гораздо проще употреблять правильное количество углеводов, чем мясоедам, потому что у них меньше продуктов, из которых они могут получать питательные вещества, и, следовательно, им проще включить в рацион крупы и злаки. При этом низкоуглеводная диета для них чревата сокращением списка разрешенных продуктов до крайне узкого, что не только не вкусно, но и не очень здорово.

грибы
Грибы богаты медленными углеводами. Диетологи просят помнить, что во всем важен баланс. И углеводы, и белки, и жиры одинаково важны для рациона человека, они те самые три кита, на которых строится качественное и здоровое питание.

Ранее сообщалось, что быть или не быть: плюсы и минусы вегетарианства. Одной из самых спорных систем питания остается вегетарианство, нужно разобраться вредно или полезно.

На сегодняшний день большая часть людей, которая не употребляет мясо, делают это сознательно, следуя своим внутренним побуждениям. Они у всех разные, от желания стать здоровее, изменив рацион питания, до моды на подобный стиль жизни. Ведь согласитесь, что в наше время не есть мясо — это скорее быть исключением, чем правилом. Поэтому каждый решившийся невольно становиться «белой вороной» среди своих более «хищных» собратьев. Но какие бы причины не побудили вас прекратить есть мясо, последствия этого решения для организма будут одинаковы для всех, хотя, конечно, и в разной степени. Давайте разберемся, что изменится в вашем организме.

Напомним, что может стать проблемой: как вегитарианство на самом деле влияет на здоровье.

Как сообщала Politeka, про топ-10 продуктов, которые подавляют аппетит.

Также Politeka писала, о идеальной диете: ученые раскрыли секрет правильного рациона.

Подпишитесь на нашу рассылку!

Привет, я Влад Руденко, главный редактор портала Politeka. Через год вы проснетесь в другой стране. Украина изменится. Дефолт, политический кризис, ситуация на Донбассе, новый президент – вы можете стать первым, кто узнает самые важные новости, которые изменят жизнь страны и вашу жизнь.

Для вас мы создали рассылку с самими важными, оперативными, эксклюзивными новостями и аналитическими статьями. В ней то, о чем не напишут другие. В ней ответы на вопросы, которые вас волнуют.

Подпишитесь и будьте в курсе самого важного. Кто владеет информацией – владеет миром!

Влад Руденко

Главный редактор портала Politeka

материалы рубрики
Гороскоп на 20 сентября для знаков зодиака: кто избавится от эмоционального хлама, а кому потребуется перезагрузка Жизнь
Гороскоп на 20 сентября для знаков зодиака: кто избавится от эмоционального хлама, а кому потребуется перезагрузка
Сезон простуд: как не заболеть при первом похолодании Жизнь
Сезон простуд: как не заболеть при первом похолодании
Родинки у детей: 5 случаев, когда нужно бить тревогу Жизнь
Родинки у детей: 5 случаев, когда нужно бить тревогу
Другие материалы раздела