Осенняя депрессия у женщин и мужчин: как бороться и в чем отличие

Осенняя депрессия у женщин и мужчин: как бороться и в чем отличие

Осенняя депрессия у женщин и мужчин характерна для людей со склонностью к апатии, пассивности, перепаду настроения и самому депрессивному состоянию при многих внешних, а также природных условиях

Об этом сообщает Clutch.ua.

Когда начинается осенняя депрессия

Осенняя депрессия начинается у всех по-разному. Кто-то впадает в такое состояние почти с первых дней сентября, а другого затягивает в унылые сети лишь с наступлением настоящих холодов. В любом случае, осеннюю депрессию нужно пережить, настраивая себя на позитивные мысли и подкрепляя свое тело и разум чем-то полезным.

Осенняя депрессия: симптомы

К симптомам осенней депрессии можно отнести ряд признаков, которые не перешагивают дозволенных норм и не приближают тебя к клинической депрессии:

• сонливое состояние в дневное время, ты высыпаешься ночью, но в обеденные часы все равно хочешь вздремнуть;

• аппетит проявляет себя по-разному, то снижается, то наоборот обостряется на вредные продукты;

• твое внимание рассредоточено, тебе сложно сконцентрироваться на рабочих задачах;

• за окном льет дождь, а ты не можешь найти себе место, ощущаешь внутри беспокойство и апатию;

• тебе не хочется идти на тренировку, так как физические силы, кажется, на исходе;

• ты ищешь в себе недостатки и в целом негативно относишься к себе и своим действиям.

Осенняя депрессия у женщин и мужчин, в чем отличие

У женщин осенняя депрессия проявляется значительно ярче, чем у мужчин. Девушки склонны больше преувеличивать ситуацию и свое состояние. Унылая погода и ощущение, что впереди будет только холоднее, вгоняет нас в острое ощущение нехватки внимания и отсутствия положительных эмоций в жизни. Мужчины осеннюю депрессию переживают совершенно в другом ключе. Они остаются сосредоточенными на рабочих процессах, но при этом дома могут демонстрировать упадническое настроение.

Осенняя депрессия: как бороться

С осенней депрессией нужно бороться простыми методами, при этом о медикаментозном лечении думать не нужно.

• Включи в свой рацион больше полезных и поднимающих настроение продуктов: орехи, цитрусовые, шпинат, горький шоколад.

• Начинай свое утро с приятных процессов: пей любимый травяной чай, включай приятную музыку, собирайся на работу без спешки.

• Дари свою улыбку окружающим и самой себе, ведь свет исходит изнутри, радуйся жизни и каждому дню.

• Чтобы избавиться от сонливого состояния на протяжении дня, просто старайся засыпать раньше.

• Поднимай свою самооценку с помощью приятностей — измени прическу, сходи с друзьями в кино, запланируй активные выходные, купи новые осенние книги.

К слову, осенняя депрессия: пять признаков хандры и лучшие лекарства, от которых невозможно отказаться.

С приходом осени уменьшается продолжительность светового дня, окружающий мир теряет яркие краски — частые дожди, серость, грязь. Как тут не впасть в депрессию?

Действительно, сезонные депрессии — распространенное явление в наше время. Медики утверждают, что такое состояние возникает при нехватке в головном мозге человека серотонина, выработка которого напрямую связана с количеством солнечных часов. Politeka подготовила для вас 5 признаком осенней хандры. Если у вас есть хотя бы один из них, не огорчайтесь, с осенней депрессией можно и нужно бороться.

Ранее сообщалось, про осеннюю депрессию: симптомы и методы борьбы. Специалисты нашли быстрый и эффективный способ попрощаться с осенней хандрой раз и навсегда.

Австралийские исследователи из университета Нового Южного Уэльса в Сиднее убеждены, если уделять внимание спорту раз в неделю, можно избавится от некоторых психологических проблем.

Ученым впервые удалось точно оценить, насколько эффективно зарядка помогает человеку избавится от депрессии и уныния. Они проанализировали результаты масштабных наблюдений за состоянием здоровья жителей Норвегии.

Напомним, про осеннее обострение: как уберечься и не заболеть.

Как сообщала Politeka, о семи правилах эффективной борьбы с осенней депрессией.

Также Politeka писала, как выйти из осенней депрессии.

Подпишитесь на нашу рассылку!

Привет, я Влад Руденко, главный редактор портала Politeka. Через год вы проснетесь в другой стране. Украина изменится. Дефолт, политический кризис, ситуация на Донбассе, новый президент – вы можете стать первым, кто узнает самые важные новости, которые изменят жизнь страны и вашу жизнь.

Для вас мы создали рассылку с самими важными, оперативными, эксклюзивными новостями и аналитическими статьями. В ней то, о чем не напишут другие. В ней ответы на вопросы, которые вас волнуют.

Подпишитесь и будьте в курсе самого важного. Кто владеет информацией – владеет миром!

Влад Руденко

Главный редактор портала Politeka

материалы рубрики
Разработаны новые лекарства, которые избаят от боли на года Жизнь
Разработаны новые лекарства, которые избаят от боли на года
21 сентября — какой сегодня праздник и чей День ангела Жизнь
21 сентября — какой сегодня праздник и чей День ангела
Какие уколы самые болезненные и как можно ослабить боль Жизнь
Какие уколы самые болезненные и как можно ослабить боль
Другие материалы раздела
Похожие статьи