Переход на зимнее время: как легче пережит стресс, ценные советы

Переход на зимнее время: как легче пережит стресс, ценные советы

Украина переходит на зимнее время в последнее воскресенье октября – в ночь на 28 октября, что может послужить сильным стрессом для вашего организма

Так, по словам экспертов, для привыкания к новому режиму сна может понадобиться несколько недель. Более того, это может стать причиной нарушения биологических часов, внимания или же вызвать раздражительность.

В связи с этим, специалист по сну Ричард Шейн дает сразу несколько важных советов, как привыкнуть к новому ритму жизни.

К примеру, на выходных рекомендуется оставаться спать дольше, чем на один дополнительный час. Это поможет организму приспособиться к более позднему засыпанию, что существенно скажется на переходе.

Также рекомендуется в течении недели до перевода начинать ложится спать позже. Каждый день нужно отправляться в кровать на 15 минут позже.

Не менее важным является отодвигание штор, когда вы проснетесь. По словам Шейна, это поможет вам проснуться, а вечером наоборот, успокоится перед сном.

Более того, утверждает специалист, рекомендуется особенно тщательно подготовиться ко сну. За час до отдыха нужно начать успокаиваться и принять теплую ванну.

Как сообщалось ранее, европейские ученые назвали точное количество часов, которые помогут взрослому человеку избежать рисков для здоровья

«Наши результаты показывают, что слишком много или слишком мало сна может иметь негативные последствия для сердца», — отметил представитель центра кардиологии в Афинах Эпайминондас Фонтас,

По его словам, риск развития болезней сердца возрастает у 11% испытуемых. Они спят меньше шести часов. А вот те, кто любит находится в постели больше восьми часов, риск возникновения проблем со здоровьем достигает 33%.

«Короткие промежутки сна вряд ли нанесут серьезный ущерб здоровью, но накапливаются доказательства того, что следует избегать длительного ночного сна. Правильный сон является важной частью здорового образа жизни», — подчеркнул ученый.

Добавим, канадские ученые провели специальный эксперимент по результатам которого выяснили, что молоко увеличивает чувство сытости за завтраком, а также снижает уровень глюкозы. Об этом говорится на сайте ученых.

сон

Напомним, названа лучшая специя для профилактики диабета.

Как сообщала Politeka, топ-советы для кожи лица, которые не стоит применять.

Также Politeka писала, что польза моркови: об этом вы точно не догадывались.

материалы рубрики
Археологи обнаружили в Украине загадочный склеп с младенцем: «Рядом с останками находились…» Жизнь
Археологи обнаружили в Украине загадочный склеп с младенцем: «Рядом с останками находились…»
Лето готовит украинцам прощальный сюрприз: чего ждать от погоды, «финальный аккорд» Жизнь
Лето готовит украинцам прощальный сюрприз: чего ждать от погоды, «финальный аккорд»
Ученые нашли источник сигналов от пришельцев: такого не ожидал никто Жизнь
Ученые нашли источник сигналов от пришельцев: такого не ожидал никто
Тела семьи с младенцем обнаружили в Крыму: «черепа раздавлены», ученые раскрыли детали Жизнь
Тела семьи с младенцем обнаружили в Крыму: «черепа раздавлены», ученые раскрыли детали
Названы самые завидные холостяки новой Верховной Рады: топ-5 свободных красавчиков Жизнь
Названы самые завидные холостяки новой Верховной Рады: топ-5 свободных красавчиков
Расшифровано пророчество Нострадамуса об Украине, изменится все: «станет второй Мессопотамией» Жизнь
Расшифровано пророчество Нострадамуса об Украине, изменится все: «станет второй Мессопотамией»
Ученые бьют тревогу: человечество в опасности, «их стало в три раза меньше» Жизнь
Ученые бьют тревогу: человечество в опасности, «их стало в три раза меньше»
Ученые раскрыли главную тайну человеческого мозга: невероятное открытие Жизнь
Ученые раскрыли главную тайну человеческого мозга: невероятное открытие
Ученые случайно нашли древнюю гробницу с сокровищами: идеально сохранилась Жизнь
Ученые случайно нашли древнюю гробницу с сокровищами: идеально сохранилась
Ученые нашли страшное в космосе: она поглотит все, даже Солнце Жизнь
Ученые нашли страшное в космосе: она поглотит все, даже Солнце
День Независимости Украины: красивые поздравления Жизнь
День Независимости Украины: красивые поздравления
Ученых ошарашил загадочный мурал: тайна исчезновения самой древней цивилизации раскрыта Жизнь
Ученых ошарашил загадочный мурал: тайна исчезновения самой древней цивилизации раскрыта