Названы продукты, которые делают тренировки эффективнее: основа для красивого тела

Названы продукты, которые делают тренировки эффективнее: основа для красивого тела

Люди, занимающиеся спортом знают, насколько важно правильное питание, которое является основой на пути к строению красивого тела

Успех регулярных посещений спортзала наполовину зависит от интенсивности и правильности выполнения тренировок, а ещё на 50% — от питания. И вот 4 продукта, которые способствуют набору мышечной массы и более быстрому восстановлению.

Творог. Это великолепный источник белка, который абсолютно необходим для роста мышечной массы как мужчин, так и женщин.

Творог обязательно нужно включить в рацион человека, который хочет добиться результатов в ходе интенсивных тренировок. Кстати, в нём гораздо больше белка, чем в йогурте.

Яйца. Ещё один образцовый источник белков, от которого тоже не следует отказываться. Яйца абсолютно необходимы для строительства и сохранения впечатляющей мускулатуры. Отметим, что раньше яйца рекомендовали исключить испытания, так как считалось, что они вместе со сливочным маслом повышают уровень холестерина. Сейчас же наука доказала, что яйца — это очень полезный продукт.

Сыр рикотта. Посещающим спортзал людям необходим белок в ежедневном режиме, который требуется для строительства мускулатуры. Белки вместе с углеводами — это наше топливо и строительные материалы. Сыр рикотта является великолепным источником молока, относящегося к категории белковых продуктов. В нём также много калорий, которые восполнят потерянную энергию.

Форель. После тренировок с нагрузками нам требуются кислоты Омега-3. Изрядное количество этих полезнейших жирных кислот содержится в рыбе вроде форели, сардинах и макрели. Данные продукты питания помогают уменьшить напряжение в мышцах и ускорить белковый синтез.

Отметим, ранее мы сообщали, почему следует отказаться от алкоголя после тренировки и как он мешает получать хорошие результаты.

Иногда некоторые спортсмены, чтобы расслабиться и восстановиться, пьют пиво. Слабоалкогольные напитки встречаются даже на финише крупных марафонов и Ironman. Эксперты решили разобраться, что происходит с организмом, если человек выпьет алкоголь после тяжёлой физической нагрузки.

Напомним, почему спорт не помогает похудению: названы главные ошибки

Как сообщала Politeka, тренер показала, как избавиться от последствий праздников для фигуры: «10 минут и готово»

Также Politeka писала, что стало известно, чем обернутся силовые тренировки в старости

материалы рубрики
Археологи обнаружили в Украине загадочный склеп с младенцем: «Рядом с останками находились…» Жизнь
Археологи обнаружили в Украине загадочный склеп с младенцем: «Рядом с останками находились…»
Лето готовит украинцам прощальный сюрприз: чего ждать от погоды, «финальный аккорд» Жизнь
Лето готовит украинцам прощальный сюрприз: чего ждать от погоды, «финальный аккорд»
Ученые нашли источник сигналов от пришельцев: такого не ожидал никто Жизнь
Ученые нашли источник сигналов от пришельцев: такого не ожидал никто
Тела семьи с младенцем обнаружили в Крыму: «черепа раздавлены», ученые раскрыли детали Жизнь
Тела семьи с младенцем обнаружили в Крыму: «черепа раздавлены», ученые раскрыли детали
Названы самые завидные холостяки новой Верховной Рады: топ-5 свободных красавчиков Жизнь
Названы самые завидные холостяки новой Верховной Рады: топ-5 свободных красавчиков
Расшифровано пророчество Нострадамуса об Украине, изменится все: «станет второй Мессопотамией» Жизнь
Расшифровано пророчество Нострадамуса об Украине, изменится все: «станет второй Мессопотамией»
Ученые бьют тревогу: человечество в опасности, «их стало в три раза меньше» Жизнь
Ученые бьют тревогу: человечество в опасности, «их стало в три раза меньше»
Ученые раскрыли главную тайну человеческого мозга: невероятное открытие Жизнь
Ученые раскрыли главную тайну человеческого мозга: невероятное открытие
Ученые случайно нашли древнюю гробницу с сокровищами: идеально сохранилась Жизнь
Ученые случайно нашли древнюю гробницу с сокровищами: идеально сохранилась
Ученые нашли страшное в космосе: она поглотит все, даже Солнце Жизнь
Ученые нашли страшное в космосе: она поглотит все, даже Солнце
День Независимости Украины: красивые поздравления Жизнь
День Независимости Украины: красивые поздравления
Ученых ошарашил загадочный мурал: тайна исчезновения самой древней цивилизации раскрыта Жизнь
Ученых ошарашил загадочный мурал: тайна исчезновения самой древней цивилизации раскрыта