Названы продукты, которые делают тренировки эффективнее: основа для красивого тела

Названы продукты, которые делают тренировки эффективнее: основа для красивого тела

Люди, занимающиеся спортом знают, насколько важно правильное питание, которое является основой на пути к строению красивого тела

Успех регулярных посещений спортзала наполовину зависит от интенсивности и правильности выполнения тренировок, а ещё на 50% — от питания. И вот 4 продукта, которые способствуют набору мышечной массы и более быстрому восстановлению.

Творог. Это великолепный источник белка, который абсолютно необходим для роста мышечной массы как мужчин, так и женщин.

Творог обязательно нужно включить в рацион человека, который хочет добиться результатов в ходе интенсивных тренировок. Кстати, в нём гораздо больше белка, чем в йогурте.

Яйца. Ещё один образцовый источник белков, от которого тоже не следует отказываться. Яйца абсолютно необходимы для строительства и сохранения впечатляющей мускулатуры. Отметим, что раньше яйца рекомендовали исключить испытания, так как считалось, что они вместе со сливочным маслом повышают уровень холестерина. Сейчас же наука доказала, что яйца — это очень полезный продукт.

Сыр рикотта. Посещающим спортзал людям необходим белок в ежедневном режиме, который требуется для строительства мускулатуры. Белки вместе с углеводами — это наше топливо и строительные материалы. Сыр рикотта является великолепным источником молока, относящегося к категории белковых продуктов. В нём также много калорий, которые восполнят потерянную энергию.

Форель. После тренировок с нагрузками нам требуются кислоты Омега-3. Изрядное количество этих полезнейших жирных кислот содержится в рыбе вроде форели, сардинах и макрели. Данные продукты питания помогают уменьшить напряжение в мышцах и ускорить белковый синтез.

Отметим, ранее мы сообщали, почему следует отказаться от алкоголя после тренировки и как он мешает получать хорошие результаты.

Иногда некоторые спортсмены, чтобы расслабиться и восстановиться, пьют пиво. Слабоалкогольные напитки встречаются даже на финише крупных марафонов и Ironman. Эксперты решили разобраться, что происходит с организмом, если человек выпьет алкоголь после тяжёлой физической нагрузки.

Напомним, почему спорт не помогает похудению: названы главные ошибки

Как сообщала Politeka, тренер показала, как избавиться от последствий праздников для фигуры: «10 минут и готово»

Также Politeka писала, что стало известно, чем обернутся силовые тренировки в старости

материалы рубрики
Ученые развеяли миф о форме Земли: и это не шар Жизнь
Ученые развеяли миф о форме Земли: и это не шар
Археологи сделали историческое открытие : «эту находку не переплюнет уже ничего» Жизнь
Археологи сделали историческое открытие : «эту находку не переплюнет уже ничего»
Выборы в Украине: появилось ошарашивающее пророчество, «конфликты, фальсификации и….» Жизнь
Выборы в Украине: появилось ошарашивающее пророчество, «конфликты, фальсификации и….»
Медики раскрыли правду о приложении для старения FaceApp: насколько правдивы фото Жизнь
Медики раскрыли правду о приложении для старения FaceApp: насколько правдивы фото
Археологи обнаружили необычные узоры возрастом более 100 тысяч лет: «раннее произведение искусства» Жизнь
Археологи обнаружили необычные узоры возрастом более 100 тысяч лет: «раннее произведение искусства»
Погода готовится «задать жару» украинцам: «По всей территории, кроме…» Жизнь
Погода готовится «задать жару» украинцам: «По всей территории, кроме…»
Ученые обнаружили останки всеядных монстров: новая загадка природы Жизнь
Ученые обнаружили останки всеядных монстров: новая загадка природы
Колонизаторам Марса нужно пить алкоголь: ученые ошеломили выводами Жизнь
Колонизаторам Марса нужно пить алкоголь: ученые ошеломили выводами
Ученые узнали, как остановить таяние ледников Антарктиды: невероятный способ Жизнь
Ученые узнали, как остановить таяние ледников Антарктиды: невероятный способ
Ученые обнаружили новый вид смертоносных хищников: «помещаются в карман», невероятные фото Жизнь
Ученые обнаружили новый вид смертоносных хищников: «помещаются в карман», невероятные фото
Необычный объект рухнул на Землю, озадачив экспертов: «прилетел из космоса», появились фото Жизнь
Необычный объект рухнул на Землю, озадачив экспертов: «прилетел из космоса», появились фото
Астрономы раскрыли тайну об инопланетянах на Земле: «Посещали…» Жизнь
Астрономы раскрыли тайну об инопланетянах на Земле: «Посещали…»