Как есть сладкое и не толстеть: простые советы

Как есть сладкое и не толстеть: простые советы

Диетологи объяснили, как правильно употреблять углеводы, чтобы не набирать лишний вес

Так, эксперт по правильному питанию Райан Ламберт рассказал, в чем разница между рафинированными и сложными углеводами и как их различать.

Диетолог говорит, что нужно употреблять только правильные углеводы. Например, картофель лучше кушать варенным или обжаривать на оливковом масле.

Существует много разных видов сахара, включая глюкозу, фруктозу и галактозу. И хотя крахмалы, такие как зерно и картофель, разлагаются на глюкозу в пищеварительном тракте, повышая уровень сахара в крови, сахар в картофеле не такой же, как в том же шоколаде. Так что сахар бывает разный по своей полезности.

Одним из важнейших компонентов здорового питания является клетчатка. В некоторых исследованиях даже показано, что волокно, особенно растворимое (например, в овсе), может привести к потере веса и улучшению уровня холестерина.

Употребляйте больше овощей и цельнозерновых продуктов, чтобы увеличить поступление в организм клетчатки, советуют диетологи.

Кроме того, углеводы играют важную роль в выработке серотонина — гормона счастья. Поэтому углеводы делают людей счастливыми и помогают улучшить сон, оба эти фактора являются важными для потери веса.

Напомним, ученые назвали главные причины высокой продолжительности жизни.

Источник: «Likar.info»

материалы рубрики
Андрей Пальчевский не сдержался и выдал все: «Они не справляются, этих ребят нужно менять» Политика
Андрей Пальчевский не сдержался и выдал все: «Они не справляются, этих ребят нужно менять»
Павел Гриб подло отплатил Зеленскому за свое спасение, такого никто не ожидал: «Геть!» Общество
Павел Гриб подло отплатил Зеленскому за свое спасение, такого никто не ожидал: «Геть!»
«Следы крови пытались оттереть»: жестокая расправа над молодой красавицей потрясла страну Общество
«Следы крови пытались оттереть»: жестокая расправа над молодой красавицей потрясла страну
Экс-депутат рассказал, кто формировал состав КМДА: «Кличко был марионеткой» Politeka on-line
Экс-депутат рассказал, кто формировал состав КМДА: «Кличко был марионеткой»
Андрей Пальчевский жестко прошелся по Гончаруку: «Алеша, вы уху ели?» Политика
Андрей Пальчевский жестко прошелся по Гончаруку: «Алеша, вы уху ели?»
Сошел с ума: появились фото Андрея Шевченко из раздевалки после победы над Португалией Общество
Сошел с ума: появились фото Андрея Шевченко из раздевалки после победы над Португалией
Тарифы Lifecell в Украине: условия, цены и полезные услуги мобильного оператора Общество
Тарифы Lifecell в Украине: условия, цены и полезные услуги мобильного оператора
Билецкий дал власти 10 суток на выполнение требований участников марша «Нет капитуляции» Политика
Билецкий дал власти 10 суток на выполнение требований участников марша «Нет капитуляции»
Путин стянул войска к границе, удара не избежать: что происходит В мире
Путин стянул войска к границе, удара не избежать: что происходит
Григол Катамадзе получил украинское гражданство Общество
Григол Катамадзе получил украинское гражданство
Победа Украины над Португалией: гудит вся страна, такого еще не было никогда Общество
Победа Украины над Португалией: гудит вся страна, такого еще не было никогда
Прокачанного геймера удалили из онлайн-игры за политические взгляды: гремит скандал В мире
Прокачанного геймера удалили из онлайн-игры за политические взгляды: гремит скандал