Как не поправиться зимой: советы диетологов

Как не поправиться зимой: советы диетологов

Теплая еда и правильный рацион помогут не набрать лишние килограммы зимой

Об этом заявила диетолог Светлана Фус, передает Клатч.

«Едим регулярно и полноценно. Не делаем больших перерывов между приемами пищи. Когда мы сыты – мы легче переносим холод. Употребляем пищу в теплом виде. Такая еда лучше насыщает и согревает. Если не удается подогреть еду, пейте теплые напитки. Сырые овощи заменяем приготовленными или солеными», — отметила она.

По словам Фус, в зимнее время организму необходимо большее количество жиров, поэтому в рационе можно увеличить количество орехов, семьян, авокадо и сливочного масла. Однако злоупотреблять ими не стоит. Также не стоит забывать и о кашах.

«Не забываем о кашах – это может быть вкусно. Теплая каша на гарнир будет не только согревать, но и давать организму витамины, минералы и пищевые волокна. Кроме того, она нормализует обмен веществ. И помните – полнеют не от каш, а от количества жира, который в них добавляют», — подчеркнула она.

материалы рубрики
Россияне в панике из-за «захвата Украиной территории РФ»: «может рассыпаться на части» Политика
Россияне в панике из-за «захвата Украиной территории РФ»: «может рассыпаться на части»
Сергей Гайдай россиянам о выборах в Украине: «Смотрите и завидуйте!» Политика
Сергей Гайдай россиянам о выборах в Украине: «Смотрите и завидуйте!»
Бойцы ВСУ определились с новым главнокомандующим: результаты выборов поражают Политика
Бойцы ВСУ определились с новым главнокомандующим: результаты выборов поражают