Недостаток этого витамина может привести к проблемам со здоровьем
Витамин Д еще называют витамином солнца. Его почти нет в пище, но организм вырабатывает этот витамин в максимальных дозах, когда человек находится под прямыми солнечными лучами.
Недавно ученые провели новые исследования, и выяснили, что витамин Д похож на гормон и нужен нам для функционирования большинства органов и систем. Если его не хватает, повышается риск возникновения рака молочной железы, появляется ожирение и нарушение функции репродуктивной системы. Лорак без лифчика засветила прелести в ночнушке: фото 18+
А еще недостаток этого витамина повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Поэтому медики рекомендуют принимать витамин D дополнительно, особенно в холодное время года. Однако перед этим обязательно нужно проконсультироваться с врачом и получить рекомендации относительно дозировки и тому подобное.
И вот более рациональный вариант – продукты питания. Несмотря на то, что они никогда не обеспечат вам такого же количества витамина Д, как солнечный свет, в сочетании с аптечными витаминами и пищевыми добавками продукты питания могут работать достаточно неплохо.
Поэтому осенью и зимой следите за тем, чтобы в вашем рационе присутствовала жирная рыба (лосось, скумбрия, тунец), яичные желтки, сыр, печень, а также обогащены витамином Д молочные продукты и крупы.
Напомним, как узнать, каких витаминов не хватает: советы диетолога
Как сообщала Politeka, большие дозы витамина С помогают больным раком — ученые
Также Politeka писала, что недостаток витамина D приводит к ожирению
Источник: 1+1
