Пять причин отказаться от алкоголя после тренировки

Вторник, Май 14, 2019

Есть, как минимум, пять причин, которые заставят вас отказаться после тренировки от алкоголя Иногда некоторые спортсмены, чтобы расслабиться и восстановиться, пьют пиво. Слабоалкогольные напитки встречаются даже на финише крупных марафонов и Ironman. Эксперты решили разобраться, что происходит с организмом, если человек выпьет алкоголь после тяжёлой физической нагрузки. Нагрузка для печени Печень отвечает за вывод всех …

Правила тренировок: ошибки, которые нельзя допускать на беговой дорожке

Суббота, Апрель 27, 2019

Тренеры назвали основные ошибки, которые допускают новички в тренажерном зале  Занятия на беговой дорожке очень многим новичкам в спортзале кажутся довольно простыми и не требующими соблюдения каких-то правил. Однако эксперты в области фитнеса из США назвали некоторые ошибки, чаще всего совершаемые во время подобных тренировок. Если вы впервые встаете на беговую дорожку, то самым главным …

Украинцам рассказали о последствиях занятий спортом во время простуды и гриппа

Среда, Февраль 20, 2019

Украинцам рассказали, можно ли заниматься спортом во время гриппа и простуд Если вы хотите защитить себя от простуды и гриппа в холодное время года — физические упражнения хороший способ. Об этом говорится в Facebook на странице и.о. министра здравоохранения Ульяна Супрун. Отмечается, что упражнения помогают укреплять иммунную систему и в целом улучшают здоровье и самочувствие. …

Почему так сложно убрать жир на животе: ошибки, что мешают похудению

Среда, Февраль 20, 2019

Этот недостаток трудно, но возможно побороть и мы знаем как Убрать жир с области живота — наиболее сложная задача для человека, решившего похудеть. Поэтому на пути к ее воплощению очень важно избежать следующих ошибок. Неправильные нагрузки Для появления желаемого торса вы должны сжигать жир на животе с помощью кардио упражнений, а также подтягивать живот с …

Сколько нужно тренироваться, чтоб почувствовать изменения

Понедельник, Февраль 18, 2019

Эксперты рассказали, сколько времени нужно уделить тренировкам, чтоб почувствовать физические и психологические изменения Амбициозные планы, соблазн плохих привычек, потеря дисциплины – все эти факторы зачастую приводят к отказу от посещения спортивного зала или занятий спортом. Но физиологические и психологические преобразования достижимы лишь при частых и длительных тренировках. Специалисты рассказали, как и когда ждать результатов от …

Игнорирование углеводов приводит к истощению

Четверг, Февраль 7, 2019

Некоторые мифы о фитнесе мешают нам худеть и становиться здоровее Каждый день мы чувствуем «бомбардировку» новой информации и философии о правильном питании, которое в сочетании с фитнес-упражнениями может привести к похудению. Однако большой процент информации, которая появляется каждый день, иногда оказывается просто мифом. Вот 5 из них. Углеводы вредны Углеводы являются первым источником энергии для …

Вегетарианство и диеты: мифы о здоровом образе жизни, которые могут навредить

Понедельник, Февраль 4, 2019

Представления украинцев о здоровом образе жизни не всегда верны и могут навредить По данным социологического исследования, только две трети украинцев довольны своей физической формой. При чем среди недовольных – большинство женщины. Они изводят себя тренировками, диетами и переходят на вегетарианство. Однако эксперты считают, что распространенные методы здорового образа жизни подходят далеко не всем. Миф 1. …

Как правильно восстановиться после тренировки: простые советы

Понедельник, Февраль 4, 2019

После интенсивной тренировки нужно хорошо отдохнуть и правильно восстановить свой организм Ни для кого ни секрет, что перед любой физической нагрузкой нужно разогреться и подготовить свое тело к тренировке. Но почему-то многие забывают о том, что после нее также необходимо восстановление. Данная фаза называется пост тренировочной. Чтобы полноценно восстановиться после занятий спортом, нужно знать несколько простых …

Тренер показала, как избавиться от последствий праздников для фигуры: «10 минут и готово»

Четверг, Январь 3, 2019

Лишние килограммы, наеденые за новогодним столом можно убрать без проблем, если следовать следующим правилам Известная украинская фитнес-тренер Юлия Богдан говорит, что главное — не выпадать из спортивного режима надолго и как можно быстрее вернуться к тренировкам. Для этого начинать можно с малого. Юлия опубликовала на своей instagram-страничке серию простых, но эффективных упражнений, которые помогут вернуть …

Как пересилить себя на тренировке: эти советы точно помогут

Среда, Декабрь 26, 2018

Недавний эксперимент показал, что улыбка помогает облегчить тренировку и сделать ее более приятной. Кроме того, тренировки были более эффективными Ричард Меткалф, преподаватель Университета Суонси, провел эксперимент, который показал, что намеренная улыбка помогает снизить воспринимаемое усилие во время тренировки в сравнении с намеренно хмурым выражением лица. Как сообщает ресурс, в рамках эксперимента, 24 опытных бегуна делали …

Как похудеть в офисе: лучшие советы, без спортзала

Четверг, Декабрь 20, 2018

Женщинам хочется успеть и на работу, и в спортзал, и на встречу к друзьям, но что делать, если работа в офисе не оставляет времени на тренировки? Если большую часть рабочего дня вы проводите в положении сидя, нужны простые, но эффективные упражнения. Пресс – втягивание живота. Работайте с мышцами пресса, не поднимаясь с рабочего места. На …

Стали известны главные преимущества тренировок зимой

Четверг, Декабрь 20, 2018

Зимние тренировки имеют массу преимуществ перед летними, а главное, дают лучший результат по ряду причин Несмотря на то, что на дворе зима и температура понизилась, это не значит, что вы должны принести свои тренировки в закрытое помещение. Легкий морозец – отличный тренер! Тренировки при низких температурах могут принести пользу, которую вы не получите летом. Сейчас …

Из чайника — в Шварценеггера: что делать на первой тренировке и как не травмироваться

Четверг, Декабрь 13, 2018

Чоловікам слід освоїти основні правила тренувань в залі, а далі все піде, як по маслу Неправильні тренування позбавлять тебе всіх шансів стати накачаним чоловіком. Перший похід в зал не закінчиться сумно, якщо розберешся, як правильно тренуватися. Освоїти основні правила — будеш виглядати, як клоун, і можеш травмуватися. Радимо звернути на них увагу: зайве нагадування про …

Украинская чемпионка поделилась горячими фото: Хорошая поза

Четверг, Ноябрь 15, 2018

Украинская спортсменка Марина Бех-Романчук порадовала фанатов пикантными фотографиями Украинская легкоатлетка Марина Бех-Романчук активно готовится к предстоящему сезону. На своей страничке в Instagram спортсменка опубликовала фото с тренировки, на которых она демонстрирует свою подтянутую фигуру. «Хороший день для следующего шага», — так подписала снимок чемпионка. Подписчики пришли в восторг от фото Марины. «Прекрасная», «Вау», «Хорошая поза», …

Уайлдер показал, что ждет Фьюри на ринге: видео

Пятница, Октябрь 26, 2018

Деонтей Уайлдер показал, как готовится к бою с Тайсоном Фьюри Чемпион WBC в супертяжелом весе Деонтей Уайлдер (40-0, 39 КО) 1 декабря проведет бой против экс-чемпиона Тайсона Фьюри (26-0, 19 КО). Уайлдер показал, как готовится к предстоящему поединку, сообщает Znaj.ua. Уайлдер заявил, что его не задевают слова Тайсона Фьюри, но он заставит его ответить за …