Растяжка и еда: какие вещи нельзя игнорировать после занятий в зале

Понедельник, Август 20, 2018

Существует сразу несколько вещей, которыми нельзя пренебрегать после изнурительной тренировки Об этом сообщает Clutch. Так, первая вещь – растяжка. После тренировки нужно обязательно выполнить упражнение на растяжку. Таким образом вы избавитель от мучительной крепатуры на следующий день, а также поможете им восстановиться. Также после тренировки нельзя ложиться спать. Это можно сравнить с резким торможением автомобиля. …

Сколько нужно гулять ежедневно: ТОП советов

Суббота, Август 18, 2018

Ученые подсчитали, что для поддержания хорошей физической формы человеку необходимо совершать в день 10 000 шагов Clutch.ua определил, как лучше всего считать шаги и откуда вообще взялась такая точная цифра. Кто придумал ежедневную норму в 10 тысяч шагов Физиологи со всего мира пришли к выводу, что для поддержания умеренной активности нужно делать каждый день от 7 до …

Главные признаки плохого спортзала

Четверг, Август 16, 2018

Большинство из нас хоть раз думали о том, что пора выбрать спортивный зал. И не раз этот вопрос откладывался в долгий ящик из-за отсутствия мотивации, денег или времени. А может не смогли решить, какой выбрать фитнес-клуб Грязь повсюду При выборе зала лучше всего быть перфекционистом. Не спускайте с рук грязные полы в раздевалке, испачканные или нестиранные полотенца и прочие проявления нечистоплотности. Если …

Почему перерыв в тренировках приводит к депрессии

Вторник, Август 14, 2018

Возвращаться к тренировкам после длительного перерыва всегда тяжело. Тело нехотя и со скрипом реагирует на нагрузки, стонет и сопротивляется, а мы пытаемся на первой же тренировке разом восполнить все пропуски, чем окончательно доказываем нашему организму, что возвращение в спортзал — плохая идея По мнению специалистов, спортивные нагрузки действительно могут способствовать повышенному выбросу «гормонов счастья». Неудивительно, …

Как избавиться от жира в области подмышек: комплекс лучших упражнений

Понедельник, Август 13, 2018

Если тебе надоело постоянно скрывать подмышечный жир под одеждой, включи в свою тренировку упражнения данного типа. Результат удивит и подарит чувство уверенности в себе Этот жир может «выскочить» в самый неподходящий момент. Из платья на вечеринке или во время пробежки из-под майки, когда ты машешь встречному бегуну. От этого недоразумения нужно срочно избавиться. Clutch.ua предлагает …

Топ-10 советов для повышения эффективности пробежек

Суббота, Август 11, 2018

Бег является одним из самых любимых видов физической активности. Но иногда из-за него мы можем чувствовать дискомфорт и неприятную боль в теле. Чтобы избежать неприятных ощущений и, как следствие, увеличить выносливость, необходимо соблюдать ряд простых правил. Бег не терпит принуждения. С ним важно договариваться о взаимовыгодных отношениях. Привыкай к такому раскладу. Влюбляйся в свободу, которую …

Тренировать мозг так же важно, как и тело: украинцам дали важный совет, как уберечься от опасных заболеваний

Четверг, Август 9, 2018

Исполняющая обязанности министра здравоохранения Ульяна Супрун утверждает, что необходимо регулярно тренировать свой мозг В частности, женщина рассказала, что чем больше лет человеку, тем важнее для его мозга тренировки, а они так же важны для мозга, как и для тела в целом. В идеале — совмещать в своей жизни и физические, и умственные нагрузки, так как …

Известная украинская ведущая рассказала, как питаться перед тренировкой

Среда, Август 8, 2018

Мирослава Ульянина, ведущая популярного украинского телешоу «Зважені та щасливі», порекомендовала, чем можно питаться перед тренировкой Как передает Clutch.ua, основной совет от блогера — не есть перед самими занятиями спортом. Физическая активность отвлекает организм от процесса пищеварения, в результате чего, в животе возникает ощущение тяжести во время тренировки. При этом сама тренировка будет мешать полноценному перевариванию …

Закрой рот: Винник дал ценный совет своим поклонницам, волчицы в шоке

Среда, Август 1, 2018

Олег Винник поделился подробностями из своей жизни В спецвыпуске программы «Зірковий шлях» на одном из телеканалов Олег Винник рассказал о том, как он держит себя в форме и поделился «туристическими» планами на будущее. По словам Олега Винника, в его команде спортом занимаются все: «Бывает, бегаем вместе, собирается иногда 5-6 человек. В спортзал ходят еще мои водители, …

Роналду провел первую тренировку за «Ювентус»: в сети появились яркие кадры

Вторник, Июль 31, 2018

Португалец Криштиану Роналду провел первую тренировку в составе туринского «Ювентуса» Звездные игроки «Ювентуса», отпуск которых сместился из-за Чемпионата мира, приступили к подготовке к новому сезону. Компанию Куадрадо, Дугласу Косте, Игуаину, Дибале и Бентанкуру составил Криштиану Роналду. Все партнеры по команде тепло поздравили 33-летнего португальца, более того, с некоторыми Роналду уже знакомый по выступлениям за «Реал». …

Личный тренер Дэвида Бэкхема поделилась секретами активности в течение рабочего дня

Суббота, Июль 28, 2018

Персональный тренер по йоге всемирно известного футболиста Дэвида Бекхэма посоветовала, как улучшить мозговую деятельность В наше время многие регулярно испытывают стресс во время рабочего дня. Такие затраты нервной системы не оставляют ресурсов для вдохновения и сил на выполнение важных задач. Шона Верту, тренер Бэкхема, рассказала Business Insider о простой технике «восьми шагов» для улучшения мозговой активности …

Еда перед тренировкой как особый ритуал: что нужно есть

Суббота, Июль 28, 2018

Известный украинский блогер, активно пропагандирующая здоровый образ жизни, поделилась полезными советами Ведущая шоу Зважені та щасливі Мирослава Ульянина рассказала, что можно есть перед тренировкой, а чего лучше избегать. Основной совет от попурярного блогера — никакой еды перед самим занятием. Об этом сообщает Знай. Физическая активность отвлекает от процесса пищеварения. Поэтому  возникает неприятное ощущение тяжести во время выполнения упражнений, если …

Простые советы, которые помогут быстро избавиться от крепатуры

Вторник, Июль 24, 2018

Часто крепатура, возникающая у новичков в спорте, становится причиной отказа от физической активности Как сообщает Clutch.ua, мышечная боль появляется у тех, кто долго не занимался спортом и возобновил занятия. Также крепатура появляется после выполнения новых упражнений, которые включают в работу до этого неактивные группы мышц. К причинам появления боли в мышцах относят также нагрузки, несоответствующие физической …

Повод записаться в спортзал: физическая активность повышает качество интимной близости

Понедельник, Июль 23, 2018

Ученые Техасского университета выяснили, как физические упражнения влияют на сексуальную жизнь женщин и мужчин По результатам исследований, регулярная физическая активность оказывает благотворное влияние и на половую жизнь, пишет Clutch.ua. Физическая нагрузка вызывает приток крови к половым органам. Женщин это делает более чувствительными, а у мужчин снижается риск различных заболеваний в будущем. Физически активная женщина способна …

Анита Луценко показала, как тренироваться с котом

Понедельник, Июль 23, 2018

Украинский фитнес-тренер Анита Луценко придумала использовать кота для тренировок Девушка засняла тренировку с животным во время фитнес-тура на Кипре, сообщает Clutch.ua. Тренер пошутила над подписчиками и выложила видео, где использовала домашнее животное вместо веса на тренировке. Шутки шутками, а при отсутствии гантелей и наличии спокойного животного дома это вполне реализуемо. «Это самый обычный кот с …