Новый чемпион: Усик показал соблазнительную красавицу-жену

Четверг, Июль 19, 2018

Чемпион мира в первом тяжелом весе Александр Усик поделился общими фотографиями с женой На снимках запечатлено, как пара занимается спортом на пляже во время  отдыхает в Мексике. При этом Усик и его жена выделяют время для тренировок перед поединком с Муратом Гассиев, который запланирован на 21 июля в Москве на арене СК Олимпийский. Об этом …

Эффективный бег: золотые правила для новичка

Среда, Июль 18, 2018

Утренние пробежки будут полезными и приятными, если прислушиваться к сигналам своего тела и контролировать технику бега Сделать пробежки комфортными помогут 10 основных правил для новичка, пишет Clutch.ua. 1. Правило 10%. Еженедельный тренировочный километраж стоит увеличивать не более, чем на 10 процентов. 2. Правило 2-х часов. Не менее двух часов должно пройти между приемом пищи и тренировкой. …

Как похудеть в самой проблемной зоне бедер: лучшие советы

Среда, Июль 18, 2018

Для многих женщин, которые беспокоятся о своей фигуре, проблемной зоной остается внутренняя сторона бедра Clutch.ua пишет, что существует ряд простых, но эффективных упражнений, которые помогут привести в порядок эту часть тела. Приседание в плие. Для этого расставьте ноги максимально широко, носки разверните в стороны. Пресс держите в напряжении, спину — прямой. Возьмите в руки гантелю, …

Как легко похудеть: найден рецепт природного допинга

Вторник, Июль 17, 2018

Некоторые спортсмены, в надежде улучшить свои показатели, обращаются за помощью к допингу, но существует натуральный стимулятор, доступный и полезный для всех Мощным источником энергии и здоровья является свекольный сок, сообщает Clutch.ua. Свекольный сок служит стимулирующим средством, так как прогоняет в организме кислород. Люди, активно занимающиеся спортом, могут улучшить качество своих тренировок с помощью внедрения в …

Как правильно стоять в планке: все, что нужно знать

Вторник, Июль 17, 2018

Как внедрить в свою жизнь планку максимально безболезненно Планка – статистическое упражнение, которое воздействует на мышцы живота и спины, а также обеспечивает поддержку внутренних органов, пишет Clutch.ua. Это универсальное упражнение можно выполнять даже, если у вас в запасе имеется не более нескольких минут свободного времени. Вам не понадобится спортивное снаряжение, нужно только проконтролировать правильность выполнения …

Спортзал или танцы: что выбрать для идеальной фигуры

Вторник, Июль 17, 2018

Если ты выбираешь, каким видом спорта заняться, обрати внимание на танцы Мы с вами давно знаем, как важно заниматься спортом, правильно кушать достаточно спать. Но когда дело доходит до реальной жизни – многие из нас не могут справиться с регулярностью в каждой из этих категорий. Особенно, это касается спортивных нагрузок. В современном мире ученые и …

Какие виды спорта подходят экстравертам: список

Четверг, Июль 12, 2018

Какой вид спорта подобрать людям, которым надоедает тренироваться в одиночестве? Экстравертам нужны командные занятия спортом, чтобы не испытывать скуки и при этом эффективно тренироваться. Людям такого типа нелегко даются, например, монотонные силовые тренировки в зале, когда смотришь в стену и считаешь в голове количество подходов. Часовая пробежка по одной и той же улице также вызывает …

Как восстановить силы после тренировки: советы

Четверг, Июль 12, 2018

После тренировки любой тяжести необходимо дать мышцам отдохнуть, чтобы ничто не помешало тренироваться дальше  Завершая тренировку любой направленности, нужно помнить, что мышцам будет необходим отдых. Чтобы полноценно восстановиться, соблюдай следующие шаги. Охладись. Внезапная остановка физической активности может вызвать прилив крови к ногам, кровяное давление упадет, и ты почувствуешь головокружение. Охлаждение также важно и по окончании силовой …

Как заставить себя заниматься спортом

Четверг, Июль 12, 2018

Ряд специальных психологических упражнений поможет перестать прокрастинировать и отправиться в спортзал Американские тренеры делятся лайфхаками правильного настроя и, соответственно, эффективной тренировки (или хотя бы ее посещения). Кевин Ричардсон, персональный тренер из Нью-Йорка, считает, что тренировка начинается уже в голове. По мнению тренера, следует подумать о том, что вы будете есть после занятий и как будете …

Пять популярных ошибок после тренировки

Четверг, Июль 12, 2018

Многие люди после тренировок допускают ошибки, которые могут привести к печальным последствиям Отсутствие растяжки после тренировки. Упражнения на растяжку помогают мышцам восстановиться после занятий спортом. Мышцы разогреты, тренировка для гибкости дается легче и комфортнее. Но большинство из нас сразу после тренировки идет в душ, пропуская такую важную растяжку. Игнорирование растяжки может вызвать крепатуру на следующий …

Похудеть не получится, если не знать о пульсовых зонах

Среда, Июль 11, 2018

Ксения Литвинова, тренер-диетолог, рассказала, как сбросить вес, зная свои пульсовые зоны Женщина выступила на лекции «Girls Talks», где поделилась некоторыми секретами похудения. «Мало кто знает, но у каждого человека есть свои пульсовые зоны, в которых он может или не может сбрасывать вес. Нельзя похудеть, если работать в неправильной пульсовой зоне. Такие занятия будут полезны для …

Как правильно заниматься спортом: секреты от Минздрава

Пятница, Июль 6, 2018

В Минздраве рассказали, как на самом деле нужно заниматься спортом, чтобы уберечь себя от болезней и улучшить свою жизнь Представители Министерства здравоохранения составили список рекомендаций, которые помогут извлечь максимальную пользу от тренировок. Тренировки – это больше чем стройное тело. Всего 30 минут физических упражнений в день существенно уменьшат риск инсульта, диабета и рака, увеличат продолжительность …

Новый вид тренировок поможет похудеть легко

Пятница, Июль 6, 2018

Всем хочется быть стройнее и красивее – особенно, когда дело идет к лету, но чем разнообразить свою физическую активность?. Шейпинг (он англ. shape – форма) – вид физической нагрузки, специально разработанная кардио и силовая тренировка, которая корректирует проблемные зоны и просто оздоравливает женский организм. Кардионагрузка подразумевает, что вся тренировка выполняется при определенном пульсе, а силовая …

Йога для всех: топ-5 каналов на YouTube для занятий дома

Среда, Июль 4, 2018

В момент релаксации и медитации не всегда есть желание делить пространство с другими. С помощью видео от квалифицированных тренеров вы сможете обеспечить себе качественную тренировку, уединившись дома Clutch.ua сделал подборку лучших йога-каналов, которые придут по душе каждому. Йога онлайн с Олей Земковой Новые видео выходят два раза в месяц. Есть занятия для начинающих, вечерние, утренние …

Вернулся в Киев: вместе с Динамо Ярмоленко готовится к сезону в Боруссии

Суббота, Июнь 30, 2018

Звезда сборной Украины замечен на базе своего бывшего клуба Пока Боруссия Дортмунд еще не вышла из отпуска, вингер немецкой команды Андрей Ярмоленко занимается на базе «Динамо». Об этом сообщает Знай.Спорт. Ярмоленко проводит занятия с дублем Динамо. Экс-футболист киевлян поддерживает форму и уже готовится к новому сезону, надеясь вернуть себе статус игрока основного состава. Игроки Боруссии в …