Ученые рассказали, как похудеть раз и навсегда: «все просто»

Пятница, Июль 12, 2019

Ученые раскрыли секрет идеальной фигуры Ученые из Медицинского колледжа Джорджии рассекретили, что именно мешает людям быть стройными и спортивными. Но это не тот случай, когда можно расслабиться. Так, ученые говорят, что не надо изо всех сил считать калории и гнаться за цифрами на весах или сантиметре. Главное, что влияет на нашу фигуру — это мышцы. …

Стало известно, чем обернутся силовые тренировки в старости

Вторник, Май 28, 2019

Силовые тренировки, характерные подъемом тяжелого веса и наращиванием мышц, влияют на здоровье человека даже в старости Если вы хотите жить дольше, то поднимайте тяжелые веса в зале. Исследование показало, что обладатели слабых мышц на 50% чаще уходят из жизни раньше времени. Желающим иметь здоровую и долгую старость необходимо уже сейчас посещать спортзал и заниматься с …

Как сохранить силу до старости: ученые назвали незаменимые продукты для мышц

Воскресенье, Апрель 7, 2019

Ученые выяснили, какие продукты нужны нашим мышцам, чтоб сохранять силу и молодость много лет Показатели силы и эластичности мышц улучшаются при употреблении зелени — листовых салатов, шпината, рукколы и других зеленых растительных продуктов. Мышечная сила — очень важный для здоровья фактор при старении. «Зелень в рационе повышает и сохраняет эластичность и силу мышц», — об …

Голодание и движение: ученые рассказали о пользе

Воскресенье, Март 10, 2019

Ученые обнаружили, что движение и недолгое голодание могут спасти от ужасных болезней Ученые из Гарвардской медицинской школы (США) выяснили, что физические упражнения и голодание могут ускорить удаление ненужных белков из клеток. Исследование опубликовано в журнале PNAS. Физиология человека напрямую связана с нормальной работой и здоровьем клеток. Для правильного функционирования клеток необходимо постоянное удаление дефектных белков. …

Бицепсы и трицепсы спасают жизни: такого не ожидали даже ученые

Четверг, Март 7, 2019

Спортивное тело дает много преимуществ, но таких результатов не ожидали даже ученые Исследователи из Японии обнаружили, что увеличение мышечной массы не только позволяет вам прекрасно выглядеть, но и в прямом смысле спасает жизнь. В исследовании, опубликованном в Scientific Reports, специалисты из Университета Осаки обнаружили, что саркопения (потеря массы скелетных мышц) в значительной степени связана с …

Стало известно, как сделать тренировку более эффективной: об этом говорят не все тренеры

Пятница, Январь 25, 2019

Правильное использование этой техники поможет не только избежать крепатуры после тренировки, но и защитить себя от травм и лучше натренировать мышцы Регулирование и достижение полного контроля над дыханием больше не является процедурой, предназначенной только для практикующих йогу. Это также основная задача для любых тренировок. По словам ведущих инструкторов по фитнесу, новая модель для правильного дыхания во …

Вегетарианцам на заметку: как накачать бицепсы и трицепсы, не употребляя мясо

Пятница, Январь 25, 2019

Накачать мышцы, не употребляя пищи животного происхождения довольно трудно, но возможно Подтверждение тому — черниговец Дмитрий Стец, который на всеукраинских соревнованиях по пауэрлифтингу поднял штангу весом 220 килограммов и стал первым в своей категории. Трудно поверить, что все эти бицепсы и трицепсы он накачал будучи веганом. Все продукты животного происхождения Дмитрий не принимает уже девять …

Планка для новичков: 5 эффективных вариантов упражнения

Четверг, Январь 17, 2019

Планка улучшает физическое состояние всего тела и тренирует все мышцы Если ты новичок в выполнении упражнения планка, но хочешь быстро наверстать упущенное — наша подборка вариантов с рекомендациями, как раз для тебя. Выполняя задания ежедневно, уже к выходным ты будешь стоять в пяти разных позициях без отдыха, пишет Сlutch.ua Выполнение каждого упражнения займет 15-30 секунд, продолжительность …

Ученые создали мягкие мышцы, способные наделить роботов сверхсилой

Среда, Сентябрь 26, 2018

Стало известно, что специалисты из Иллинойсского университета в Урбане-Шампейне создали искусственные мышцы Для изготовления искусственных мышц ученые использовали пучок из нескольких тысяч переплетенных между собой углеродных волокон, который погружали в раствор полидиметилсилоксана. Пучок из нескольких тысяч переплетенных между собой углеродных волокон погружается в раствор полидиметилсилоксана, после чего скручивается в нить и на сутки ставится в …

Как сбросить лишний вес и не потерять мышечную массу

Вторник, Июль 17, 2018

Иногда, при упорных попытках сбросить лишний вес, мы не уделяем должного внимания мышечной массе, которая также нуждается в жирах, и теряем её. Чтобы сформировать красивую фигуру, нужно серьезно потрудиться. Clutch.ua предлагает разобраться, как растопить жир, но при этом сохранить мышцы. Кардио Найди золотую середину. Не бегай на голодный желудок (натощак), но и от кардио на …

3 способа накачать мышцы, не отходя от рабочего места

Вторник, Июль 17, 2018

Такого вида тренировка подойдёт даже для тех, кто весь день проходит в положении сидя Простыми, но эффективными упражнениями, которые взбудоражат твое тело, делится Clutch.ua. Время, затраченное на их выполнение, равняется времени выпитой чашки кофе. Пресс — втягивание живота Не подымаясь с рабочего места, работай с мышцами пресса. На выдохе втягиваешь живот как можно сильнее, задерживаешь …

Как восстановить силы после тренировки: советы

Четверг, Июль 12, 2018

После тренировки любой тяжести необходимо дать мышцам отдохнуть, чтобы ничто не помешало тренироваться дальше  Завершая тренировку любой направленности, нужно помнить, что мышцам будет необходим отдых. Чтобы полноценно восстановиться, соблюдай следующие шаги. Охладись. Внезапная остановка физической активности может вызвать прилив крови к ногам, кровяное давление упадет, и ты почувствуешь головокружение. Охлаждение также важно и по окончании силовой …

Как избавиться от крепатуры: еда, душ и не только

Суббота, Март 31, 2018

Часто мы страдаем от неприятных ощущений в мышцах, которые не привыкли к повышенным физическим нагрузкам. Портал Clutch.ua сообщает, что причиной возникновения крепатуры также является выполнение упражнений на группы мышц, которые ранее не были задействованы в тренировках. К причинам появления мышечной боли относят также несоответствие нагрузок физической форме человека. Считается, что организм в больших количествах вырабатывает …