Як позбутися від втоми за кілька хвилин

Як позбутися від втоми за кілька хвилин

Позбутися втоми можна за допомогою простої гімнастики протягом декількох хвилин

Першою вправою є розтягування ніг. Сядьте на підлогу, обличчям до стіни, і витягніть ноги так, щоб вони впиралися в стіну або тумбочку. Після цього потрібно кілька разів нахилитися вперед, відчувши, як розтягуються м’язи ніг і стегон.

Наступна вправа – розминка для пальців. Треба встати так, немов ви збираєтеся зробити крок вперед правою ногою. Ліву ногу необхідно залишити позаду, після чого притиснути на ній пальці до підлоги. У цей час можна буде відчути, як розтягуються передні м’язи стегна. Після цього вправу необхідно повторити з іншою ногою.

Третя вправа направлено на пальці рук. Необхідно сісти на стілець і переплести пальці правої руки з пальцями лівої ноги так, щоб розділити їх. При цьому необхідно намагатися максимально розсунути пальці ніг, після чого зафіксуватися в положенні. Після цьому вправу необхідно буде повторити з іншою рукою.

Найбільш ефективним способом позбутися втоми, є повна розтяжка. Необхідно лягти на спину в декількох сантиметрах від стіни, після чого розкинути руки в сторони. Ноги при цьому повинні бути буквою V. Ця вправа допоможе зменшити набряк ніг.

Джерело: Politeka

матеріали рубрики
Чим небезпечне м’ясо на антибіотиках Життя
Чим небезпечне м’ясо на антибіотиках
День осіннього рівнодення: що не можна робити 23 вересня Життя
День осіннього рівнодення: що не можна робити 23 вересня
Осіннє рівнодення 23 вересня: прикмети та звичаї Життя
Осіннє рівнодення 23 вересня: прикмети та звичаї
Другие материалы раздела
Похожие статьи