Правильне харчування при вагітності: який фрукт найкорисніший

Правильне харчування при вагітності: який фрукт найкорисніший

Вагітність передбачає високе навантаження для організму, тому для нього особливо важливим буде правильний рецепт харчування

Так, основним раціоном майбутньої мами на період вагітності повинні стати овочі та фрукти. Також можна пити свіжі соки. У день лікарі рекомендують з’їдати близько 1 кг овочів та фруктів. Обмежувати слід цитрусові та екзотичні фрукти, так як вони здатні спровокувати алергічну реакцію у жінки або у майбутнього малюка.

З фруктів пріоритет необхідно віддати яблукам, оскільки в них міститься ряд вітамінів. Вони нормалізують роботу шлунково-кишкового тракту, зміцнюють імунітет, покращують апетит і виводять з організму холестерин.

Також під час вагітності рекомендується вводити в раціон диню, оскільки вона багата на фолієву кислоту. Ця речовина зміцнює нервову систему і стінки судин, а також дає організму глюкозу.

Крім цього не варто забувати і про молочні продукти. Вони є джерелами кальцію, що відіграє найважливішу роль у формуванні кісткової системи, нігтів і зубів дитини. Також в молочних складових раціону міститься велика кількість білків, молочного цукру і вітамінів.

Нагадаємо, на сьогоднішній день, показники підліткової вагітності можна порівняти з середніми показниками країн Європейського союзу.

Джерело: Politeka

матеріали рубрики
19 лютого   – яке сьогодні свято і чий День ангела Життя
19 лютого   – яке сьогодні свято і чий День ангела
Гороскоп на 19 лютого: на кого чекає незабутня подорож Життя
Гороскоп на 19 лютого: на кого чекає незабутня подорож
Куди піти 19 лютого в Києві: Poets of the Fall та “Пашина 20-ка” Життя
Куди піти 19 лютого в Києві: Poets of the Fall та “Пашина 20-ка”