Тонкая талия: упражения от звезды сериала “Коли ми вдома”

Тонкая талия: упражения от звезды сериала “Коли ми вдома”

Этот комплекс упражнений заметно изменит твою фигуру уже через 2 недели

Все девушки мечтают об идеальной талии. Звезда сериала “Коли ми вдома” Екатерина Колесник в студии программы “Все буде добре” поделилась секретными упражнениями, которые помогают ей поддерживать себя в форме, сообщает Clutch.

Упражнение 1

Ляг на коврик. Повернись на правый бок. Ноги вместе. Локти согнуты, находятся под плечевым суставом. Подними корпус на 3 секунды. Повтори упражнение 5 раз, лежа на левом и правом боку.

Упражнение 2

Ляг на правый бок. Подними корпус, упираясь при этом вытянутой правой рукой в пол. Левая – над головой. Тянись корпусом и левой рукой к правой руке. Повтори упражнение 15 раз на каждом боку.

Упражнение 3

Сядь на коврик. Ноги чуть согнуты, пятки прижаты к полу. Слегка отклони корпус назад. Руки вытянуты перед собой. Выполни скручивание влево-вправо 5-7 раз.

Упражнение 4

Ляг животом вниз. Упрись локтями в пол. Подними корпус. Выполни покачивания вперед-назад. Сделай 3-4 подхода по 10 раз.

Упражнение 5

Встань. Слегка согни ноги в коленях. Вытяни руки перед собой под углом 90 градусов. Голова находится строго между руками. Мышцы пресса при этом должны быть напряжены. Выполняй упражнение в течение 5 секунд. Соверши 2-3 подхода.

Уделяй этому комплексу несколько минут в день и уже через 2 недели ты заметишь, что фигура заметно изменилась!

Підпишіться на нашу розсилку!

Вітаю, я Влад Руденко, головний редактор порталу Politeka. Через рік ви прокинетеся в іншій країні. Україна зміниться. Дефолт, політична криза, ситуація на Донбасі, новий президент - ви можете стати першим, хто дізнається найважливіші новини, які змінять життя країни і ваше життя.

Для вас ми створили розсилку з найважливішими, найоперативнішими, ексклюзивними новинами та аналітичними статтями. У ній те, про що не напишуть інші. У ній відповіді на питання, які вас хвилюють.

Підпишіться і будьте в курсі найважливішого. Хто володіє інформацією - володіє світом!

Влад Руденко

Головний редактор порталу Politeka

матеріали рубрики
19 вересня – яке сьогодні свято і чий День ангела Життя
19 вересня – яке сьогодні свято і чий День ангела
Астрономам вдалося з’ясувати, що відбувалося на планеті Церера мільярди років тому, у це важко повірити Життя
Астрономам вдалося з’ясувати, що відбувалося на планеті Церера мільярди років тому, у це важко повірити
Дієта балерин: принцип, суть і примірне меню Життя
Дієта балерин: принцип, суть і примірне меню