Названо головних “ворогів” безсоння

Названо головних “ворогів” безсоння

Австралійський фізіолог Рік Хей розповів про продукти, які допомагають позбутися від безсоння

На перше місце в рейтингу фахівець поставив зелений і білий чай. За його словами, в них міститься L-теанин, який також називають “розслаблюючою амінокислотою”, заспокоїть нервову систему.

На другому місці опинилася ромашка. Хей відзначив, що регулярне вживання ромашкового чаю перед сном допомагає позбутися від тривоги. Пари ефірного масла ромашки також впораються з цим завданням, додав Хей.

Третім продуктом, про який згадав фізіолог, стала кориця. Хей пояснив, що однією з причин того, що люди прокидаються кожні кілька годин, є коливання рівня цукру в крові. Кориця дозволяє стабілізувати цей показник, а у людей, які страждають від діабету другого типу, навіть може знизити його.

Також фахівець порекомендував вживати в їжу імбир, лакрицу, мараки, лимон або лайм і плоди баобаба (їх екстракти можна знайти в складі різних вітамінних комплексів). Усі вони покликані заспокоїти нервову систему і заповнити нестачу вітамінів, що впливає на якість сну.

Джерело: Healthista

матеріали рубрики
Куди піти 20 квітня в Києві: Кураж Базар та Food and Wine Festival Життя
Куди піти 20 квітня в Києві: Кураж Базар та Food and Wine Festival
Погода на вихідні готує удар, увірвуться заморозки: «випробування в день виборів» Життя
Погода на вихідні готує удар, увірвуться заморозки: «випробування в день виборів»
Вчені “воскресили” мозок після смерті: сенсація в світі науки Життя
Вчені “воскресили” мозок після смерті: сенсація в світі науки