На гречці – мінус кілограм за день: секрети ефективної та корисної дієти

На гречці – мінус кілограм за день: секрети ефективної та корисної дієти

Дієтологи вважають гречану дієту однією з найефективніших

Дієта з вживанням гречаної каші не відноситься до категорії “жорстких” методик харчування для схуднення. При явному ефекті зменшення талія, в той же час гречана дієта збагачує організм необхідним набором корисних компонентів і покращує в цілому здоров’я.

Тому якщо вам потрібно оперативно схуднути, то дієтологи радять вдатися саме до гречаної дієти. Хоча і її дотримуватися рекомендується не більше двох тижнів.

Якщо ж ви просто любите гречану кашу і готові є її постійно, тоді додайте в меню дієти більше овочів і фруктів, а також нежирної риби і м’яса, щоб можна було сидіти на ній довго без шкоди для здоров’я і підтримувати свою вагу в нормі.

Ось як виглядає меню гречаної дієти по днях на тиждень.

День 1

Сніданок: 200 г гречаної каші, стакан кефіру.

Обід: 200 г гречки і 150 г вареної курятини без шкіри.

Вечеря: 150 г каші і стільки ж натертої на тертці моркви без цукру, але можна з медом.

День 2

Сніданок: гречка, круто зварене яйце.

Обід: гречка, сухофрукти, стакан кефіру.

Вечеря: гречка з цибулевою засмажкою, кефір.

День 3

Сніданок: гречка, чорнослив 4 шт, кефір.

Обід: гречка, запечена нежирна риба 200 г.

Вечеря: гречка, стакан натурального йогурту без добавок.

День 4

Сніданок, обід і вечеря: меню, як в перший день дієти.

День 5

Сніданок, обід і вечеря: меню, як у другий день дієти.

День 6

Сніданок, обід і вечеря: меню, як в третій день дієти.

День 7

Сніданок: гречка, трав’яний чай.

Обід: гречка, відварна яловичина, салат з сезонних свіжих овочів з рослинним маслом.

Вечеря: гречаний суп на овочевому бульйоні, 200 г вареної індички, 30 г нежирного твердого сиру.

Як раніше повідомляла Politeka, знайдені ефективні правила схуднення. Досить дотримуватися їх кожен день, щоб привести свою вагу в норму.

матеріали рубрики
Україна на порозі масштабної екологічної катастрофи, ситуація погіршується: показові кадри Життя
Україна на порозі масштабної екологічної катастрофи, ситуація погіршується: показові кадри
Астролог передбачив трьом знакам Зодіаку раптове багатство: хто розбагатіє до кінця жовтня Життя
Астролог передбачив трьом знакам Зодіаку раптове багатство: хто розбагатіє до кінця жовтня
Астролог Глоба назвав знаки зодіаку, у яких життя різко погіршиться: мова йде про … Життя
Астролог Глоба назвав знаки зодіаку, у яких життя різко погіршиться: мова йде про …
Величезний монстр накинувся на юного спортсмена, лякаючі кадри: волосся стає дибки від побаченого Життя
Величезний монстр накинувся на юного спортсмена, лякаючі кадри: волосся стає дибки від побаченого
Вчені виявили унікальне древнє місто: «застосували незвичайний метод» Життя
Вчені виявили унікальне древнє місто: «застосували незвичайний метод»
Бабине літо «відвоює» українцям ще кілька днів, кого чекає +23: прогноз синоптиків Життя
Бабине літо «відвоює» українцям ще кілька днів, кого чекає +23: прогноз синоптиків
Величезний астероїд летить до Землі, в NASA попередили про страшне: «може викликати…» Життя
Величезний астероїд летить до Землі, в NASA попередили про страшне: «може викликати…»
Переведення годинника на зимовий час в Україні: перевести стрілки потрібно буде вже на вихідних, не проспіть Життя
Переведення годинника на зимовий час в Україні: перевести стрілки потрібно буде вже на вихідних, не проспіть
“Очікування-реальність”: як виглядають красуні з Інстаграма насправді Життя
“Очікування-реальність”: як виглядають красуні з Інстаграма насправді
Плюси і мінуси кабельного вейкбордингу: що потрібно знати новачку Життя
Плюси і мінуси кабельного вейкбордингу: що потрібно знати новачку
Руйнуємо міф про сіль: вбивця або … Життя
Руйнуємо міф про сіль: вбивця або …
Погода остаточно зійшла з розуму, осінь скасовується: синоптик ошелешив новим прогнозом Життя
Погода остаточно зійшла з розуму, осінь скасовується: синоптик ошелешив новим прогнозом