Вправа для рук та сідниць: Антіна Луценко показала, що потрібно робити

Вправа для рук та сідниць: Антіна Луценко показала, що потрібно робити

Відома українська фітнес-тренер Аніта Луценко показала вправу, яке допоможе зміцнити м’язи пресу, рук і сідниць

Про це повідомляє Clutch.

«Те, що нам найскладніше дається – дає найкращий результат. Особисто для мене Віра – приклад щоденної роботи над собою. Що вкладаємо, те й отримуємо», – зазначає вона.

На самому відео видно, як Луценко тренує популярну українську співачку Віру Брежнєву, яка виступила в якості моделі на відео фітнес-тренера.

Вона каже, що відмінною вправою явлеться “прямокутник”. Його потрібно виконувати 3 підходи по 10 разів. “Якщо зовсім не виходить, то необхідно встати і утримати 20 рахунків верхнє положення – столик”, – додає тренер.

На данный момент я в Реале тренирую только одного человека )) И мы с @ververa уже потренировались???( точнее кто-то тренировался, а кто-то просто считал разы?, но моя тренировка как всегда с Мией на голове утром) знаю как вы не любите упражнение прямоугольник, но запомните! То, что нам сложнее всего даётся – даёт самый классный результат! Лично для меня Вера- пример ежедневной работы над собой. Что вкладываем, то и получаем ☝??? Итак «прямоугольник» 3 подхода по 10 раз . Если совсем не получается, то встать и удержать 20 счетов верхнее положение – столик. P.S. В упражнении работают попа, пресс и руки.

Допис, поширений Анита Луценко (@anitasporty)

Нагадаємо, кубики пресу є у будь-якої людини, навіть яка не тренується взагалі. Причиною цього є те, що так влаштовані м’язи. Однак сам прес стає видно тільки при низькому відсотку жиру в організмі.

матеріали рубрики
Астролог передбачив трьом знакам Зодіаку раптове багатство: хто розбагатіє до кінця жовтня Життя
Астролог передбачив трьом знакам Зодіаку раптове багатство: хто розбагатіє до кінця жовтня
Астролог Глоба назвав знаки зодіаку, у яких життя різко погіршиться: мова йде про … Життя
Астролог Глоба назвав знаки зодіаку, у яких життя різко погіршиться: мова йде про …
Величезний монстр накинувся на юного спортсмена, лякаючі кадри: волосся стає дибки від побаченого Життя
Величезний монстр накинувся на юного спортсмена, лякаючі кадри: волосся стає дибки від побаченого
Вчені виявили унікальне древнє місто: «застосували незвичайний метод» Життя
Вчені виявили унікальне древнє місто: «застосували незвичайний метод»
Бабине літо «відвоює» українцям ще кілька днів, кого чекає +23: прогноз синоптиків Життя
Бабине літо «відвоює» українцям ще кілька днів, кого чекає +23: прогноз синоптиків
Величезний астероїд летить до Землі, в NASA попередили про страшне: «може викликати…» Життя
Величезний астероїд летить до Землі, в NASA попередили про страшне: «може викликати…»
Переведення годинника на зимовий час в Україні: перевести стрілки потрібно буде вже на вихідних, не проспіть Життя
Переведення годинника на зимовий час в Україні: перевести стрілки потрібно буде вже на вихідних, не проспіть
“Очікування-реальність”: як виглядають красуні з Інстаграма насправді Життя
“Очікування-реальність”: як виглядають красуні з Інстаграма насправді
Плюси і мінуси кабельного вейкбордингу: що потрібно знати новачку Життя
Плюси і мінуси кабельного вейкбордингу: що потрібно знати новачку
Руйнуємо міф про сіль: вбивця або … Життя
Руйнуємо міф про сіль: вбивця або …
Погода остаточно зійшла з розуму, осінь скасовується: синоптик ошелешив новим прогнозом Життя
Погода остаточно зійшла з розуму, осінь скасовується: синоптик ошелешив новим прогнозом
В Антарктиді знайшли “крижаний Чорнобиль”, людство під загрозою: “скоро почнеться …” Життя
В Антарктиді знайшли “крижаний Чорнобиль”, людство під загрозою: “скоро почнеться …”