На кожен день: Аніта Луценко показала «мінімалочку» для пресу

На кожен день: Аніта Луценко показала «мінімалочку» для пресу

Відома в Україні фітнес-тренер Аніта Луценко показала вправу, яке необхідно виконувати щодня для красивого пресу

Про це повідомляє Clutch.

«Мінімалочка на день. Прес», – підписала вона відео.

Слід уточнити, що на самому відео видно, що спорт-зірка виконує вправу, лежачи на підлозі. З прямими руками за головою і ногами, вона піднімає корпус й сідає, по черзі повертаючи його то вправо, то вліво.

«Опускайтеся з круглою спиною і за рахунок м’язів живота. Плюс поворот», – рекомендує Луценко.

Також вона уточнила, що даний комплекс рекомендується виконувати кожен день по три підходи, в кожному з яких потрібно зробити по десять повторень.

Нагадаємо, відома українська спортсменка і тренер Аніта Луценко показала відразу кілька простих вправ, які зроблять ваш живіт плоским і рельєфним.

«Якщо ви чекали знак, то це він. Прямо зараз лягаємо, розправляємо плечі, лікті під плечима, спина рівна, шия довга і працюємо над животом і пресом. Під час вправи потрібно 20 разів поміняти ноги. Всього доведеться зробити 3 підходи. Так буде живіт плоским», – підписала вона відео.

Нагадуємо також, що фітнес-тренер Аніта Луценко показала вправу, яке допоможе зміцнити м’язи пресу, рук і сідниць. На самому відео видно, як Луценко тренує популярну українську співачку Віру Брежнєву, яка виступила в якості моделі на відео фітнес-тренера.

Вона каже, що відмінною вправою є “прямокутник”. Його потрібно виконувати 3 підходи по 10 разів. «Якщо зовсім не виходить, то необхідно встати і утримати 20 рахунків верхнє положення – столик», – додає тренер.

Як писала Politeka, Аніта Луценко поділилася своїми секретами вправ для бадьорого ранку.

В рамках свого флешмобу “14 днів без солодкого”, Аніта Луценко щодня показує вправи завдяки яким організму буде простіше справлятися із заборонами. Варто відзначити, що дані міні-тренування відмінно підійдуть не тільки тих, що худнуть, але і тим, хто підтримує своє тіло і дух у здоровому стані. Це свого роду зарядка, яка допоможе зберегти бадьорість і відмінний настрій протягом дня.

матеріали рубрики
Вчені назвали тривалість ідеального сну Життя
Вчені назвали тривалість ідеального сну
Епідемія раку: вчені назвали головну причину, це дуже сумно Життя
Епідемія раку: вчені назвали головну причину, це дуже сумно
Як пізній сніданок і рання вечеря допоможуть у схудненні Життя
Як пізній сніданок і рання вечеря допоможуть у схудненні
Другие материалы раздела
Похожие статьи