Відома в Україні фітнес-тренер Аніта Луценко показала вправу, яке необхідно виконувати щодня для красивого пресу
Про це повідомляє Clutch.
«Мінімалочка на день. Прес», – підписала вона відео.
Слід уточнити, що на самому відео видно, що спорт-зірка виконує вправу, лежачи на підлозі. З прямими руками за головою і ногами, вона піднімає корпус й сідає, по черзі повертаючи його то вправо, то вліво.
«Опускайтеся з круглою спиною і за рахунок м’язів живота. Плюс поворот», – рекомендує Луценко.
Також вона уточнила, що даний комплекс рекомендується виконувати кожен день по три підходи, в кожному з яких потрібно зробити по десять повторень.
Нагадаємо, відома українська спортсменка і тренер Аніта Луценко показала відразу кілька простих вправ, які зроблять ваш живіт плоским і рельєфним.
«Якщо ви чекали знак, то це він. Прямо зараз лягаємо, розправляємо плечі, лікті під плечима, спина рівна, шия довга і працюємо над животом і пресом. Під час вправи потрібно 20 разів поміняти ноги. Всього доведеться зробити 3 підходи. Так буде живіт плоским», – підписала вона відео.
Нагадуємо також, що фітнес-тренер Аніта Луценко показала вправу, яке допоможе зміцнити м’язи пресу, рук і сідниць. На самому відео видно, як Луценко тренує популярну українську співачку Віру Брежнєву, яка виступила в якості моделі на відео фітнес-тренера.
Вона каже, що відмінною вправою є “прямокутник”. Його потрібно виконувати 3 підходи по 10 разів. «Якщо зовсім не виходить, то необхідно встати і утримати 20 рахунків верхнє положення – столик», – додає тренер.
Як писала Politeka, Аніта Луценко поділилася своїми секретами вправ для бадьорого ранку.
В рамках свого флешмобу “14 днів без солодкого”, Аніта Луценко щодня показує вправи завдяки яким організму буде простіше справлятися із заборонами. Варто відзначити, що дані міні-тренування відмінно підійдуть не тільки тих, що худнуть, але і тим, хто підтримує своє тіло і дух у здоровому стані. Це свого роду зарядка, яка допоможе зберегти бадьорість і відмінний настрій протягом дня.
