Дієтологи назвали найкориснішу дієту для жінок

Дієтологи назвали найкориснішу дієту для жінок

Виявилося, що Середземноморська дієта, яка складається з великої кількості овочів, риби та інших корисних продуктів, особливо корисна для жінок

Про це повідомляє Clutch.

Cредиземноморского дієта виявилася корисною для кісток і м’язів літніх жінок.

Про це свідчать дані нового дослідження пацієнток в період постменопаузи в Бразилії, пише Medical Express.

Дослідники повідомили про виявлення більш високою кісткової і м’язової маси у жінок в період менопаузи поста, які дотримувалися середземноморської дієти, ніж у тих, хто цього не робив.

Відзначимо, що середземноморська дієта включає в себе високе споживання фруктів і овочів, зернових культур, картоплі, оливкового масла і насіння, а також помірно високе споживання риби, насичених жирів, молочних продуктів, червоного м’яса і вина.

Середземноморська дієта пов’язана з більш низьким ризиком серцевих захворювань, діабету, раку і деяких інших хронічних захворювань.

За словами провідного дослідника Таїс Расія Сільва, аспіранта Університету Федерал Ріо-Гранде-ду-Сул в Бразилії, ця інформація важлива тому, що менопауза, з її зниженням естрогену, прискорює втрату кісткової маси жінки, збільшуючи ризик захворювання остеопорозом і крихких кісток. Крім того, менопауза і старіння зменшують м’язову масу.

Сільва сказала, що зниження маси і сили скелетних м’язів у літніх людей є основним фактором збільшення захворюваності, зниження якості життя і більш високих показників смертності.

Нагадаємо, блюдо, яке публікується в соціальній мережі Instagram може бути набагато калорийнее за рахунок додаткових прикрас на тарілці.

Мінімізація кількості солодкого в раціоні – головне правило людини, який бореться із зайвою вагою. Однак якщо ти не можеш повністю відмовитися від десертів, дієтолог-консультант по правильному харчуванню та здоровому способу життя Лора Філіппова радить вибирати ласощі, які найменше сприяють накопиченню жирової маси.

матеріали рубрики
Фотограф виявив покинутий радянський шаттл: «всі прилади на місці», фото У світі
Фотограф виявив покинутий радянський шаттл: «всі прилади на місці», фото
Як виглядають справжні довгожителі: «всім їм більше 100 років», фото Життя
Як виглядають справжні довгожителі: «всім їм більше 100 років», фото
Десять дивних речей, які неможливо пояснити: «Наука безсила» Життя
Десять дивних речей, які неможливо пояснити: «Наука безсила»
Вчені розкрили шкоду від дзеркал в спальні: «астрологи не помилялися» Життя
Вчені розкрили шкоду від дзеркал в спальні: «астрологи не помилялися»
Щасливим може стати кожен: «рецепт благополуччя від древніх римлян» Життя
Щасливим може стати кожен: «рецепт благополуччя від древніх римлян»
Археологи виявили череп, якому 6000 років: “найдавніша знахідка” Життя
Археологи виявили череп, якому 6000 років: “найдавніша знахідка”
Приголомшливі знімки небесного мосту: «інженерне диво» У світі
Приголомшливі знімки небесного мосту: «інженерне диво»
Названо шість найбільш негативних жіночих імен: «відштовхують чоловіків» Життя
Названо шість найбільш негативних жіночих імен: «відштовхують чоловіків»
Як виховували дітей сто років тому: «минуле, в яке ви не повірите», фото У світі
Як виховували дітей сто років тому: «минуле, в яке ви не повірите», фото
Доісторичні останки вразили вчених: «рідкісні скам’янілості» Життя
Доісторичні останки вразили вчених: «рідкісні скам’янілості»
Правдиві знімки про життя в Росії: «всюдисуще болото і страховка від злодіїв» Життя
Правдиві знімки про життя в Росії: «всюдисуще болото і страховка від злодіїв»
Вчені знайшли місце кривавого побоїща з хрестоносцями: тепер відомо все Життя
Вчені знайшли місце кривавого побоїща з хрестоносцями: тепер відомо все