Жир замість вуглеводів допоможе схуднути без особливих зусиль

Жир замість вуглеводів допоможе схуднути без особливих зусиль

Всі знають про те, що вуглеводи шкідливі для фігури, але чи знають про те, який корисний жир?

Часто люди, коли сідають на низкоуглеводную дієту, не можуть протриматися достатньо часу для того, щоб побачити хоча б найменші зміни в свою фігуру, пише Clutch.ua.

Причина в тому, що, відмовляючись від вуглеводів, необхідно заповнити потрібні організму речовини іншими шляхами: збільшити споживання натуральних жирів, білків і овочів, а також знизити кількість цукру і вуглеводів в раціоні.

При відмові або обмеження в раціоні вуглеводів, необхідно заповнити їх жирами, особливо, якщо ви знайшли в списку нижче «симптоми», які підходять до вас під час дотримання дієти.

Натуральные жиры

Постійне відчуття голоду. Вуглеводи провокують голод, жир – утихомирює його і контролює апетит. Якщо ваша дієта передбачає низьку кількість вуглеводів, слід заповнити потрібні речовини за допомогою натуральних жирів: кокосового масла, молочних продуктів, тварин і насичених жирів. Тоді відчуття голоду вдасться приборкати і витримати дієту.

Фізична втома. Для росту, відновлення і регенерації м’язів нам всім необхідний гормон тестостерон. Виробленні цього стероїдного гормону сприяє насичений жир. Якщо в раціоні його немає, відповідно, відновлення і загальна ефективність організму будуть низькими.

Погіршення роботи мозку. Цей симптом нормальний, якщо виявляє себе тільки перший час. Надалі організм повинен адаптуватися, і все повинно стати на свої місця. Якщо цього не відбувається – потрібно збільшити споживані жири. Кокосове і рослинне масла допоможуть організму підвищити рівень кетонів, які мозок використовує в якості енергії.

Болять суглоби. Біль в суглобах завжди пов’язана із запаленням. У такому випадку варто впровадити в раціон протизапальні омега-3 жири, наприклад, жирної риби або просто риб’ячого жиру в капсулах.

матеріали рубрики
Астролог передбачив трьом знакам Зодіаку раптове багатство: хто розбагатіє до кінця жовтня Життя
Астролог передбачив трьом знакам Зодіаку раптове багатство: хто розбагатіє до кінця жовтня
Астролог Глоба назвав знаки зодіаку, у яких життя різко погіршиться: мова йде про … Життя
Астролог Глоба назвав знаки зодіаку, у яких життя різко погіршиться: мова йде про …
Величезний монстр накинувся на юного спортсмена, лякаючі кадри: волосся стає дибки від побаченого Життя
Величезний монстр накинувся на юного спортсмена, лякаючі кадри: волосся стає дибки від побаченого
Вчені виявили унікальне древнє місто: «застосували незвичайний метод» Життя
Вчені виявили унікальне древнє місто: «застосували незвичайний метод»
Бабине літо «відвоює» українцям ще кілька днів, кого чекає +23: прогноз синоптиків Життя
Бабине літо «відвоює» українцям ще кілька днів, кого чекає +23: прогноз синоптиків
Величезний астероїд летить до Землі, в NASA попередили про страшне: «може викликати…» Життя
Величезний астероїд летить до Землі, в NASA попередили про страшне: «може викликати…»
Переведення годинника на зимовий час в Україні: перевести стрілки потрібно буде вже на вихідних, не проспіть Життя
Переведення годинника на зимовий час в Україні: перевести стрілки потрібно буде вже на вихідних, не проспіть
“Очікування-реальність”: як виглядають красуні з Інстаграма насправді Життя
“Очікування-реальність”: як виглядають красуні з Інстаграма насправді
Плюси і мінуси кабельного вейкбордингу: що потрібно знати новачку Життя
Плюси і мінуси кабельного вейкбордингу: що потрібно знати новачку
Руйнуємо міф про сіль: вбивця або … Життя
Руйнуємо міф про сіль: вбивця або …
Погода остаточно зійшла з розуму, осінь скасовується: синоптик ошелешив новим прогнозом Життя
Погода остаточно зійшла з розуму, осінь скасовується: синоптик ошелешив новим прогнозом
В Антарктиді знайшли “крижаний Чорнобиль”, людство під загрозою: “скоро почнеться …” Життя
В Антарктиді знайшли “крижаний Чорнобиль”, людство під загрозою: “скоро почнеться …”