Як позбутися товстих литок без тренувань

Як позбутися товстих литок без тренувань

Багато дівчат і жінки мріють про гарне струнке тіло, записуються до спортзалу, качають сідниці й крутять обручі

Але мало хто знає, що ікри – важлива частина жіночого тіла, догляд за якої тільки зробить дівчат ще стрункішою.

Ікри – проблемна зона. З ними потрібно працювати, якщо вони тонкі або товсті. Також існує проблема, коли ікри стають надто перекачані.

Існує кілька важливих факторів, що впливають на красу, здоров’я і, зокрема, на повноту литкових м’язів.

икры

Тренування. Не варто качати ікри в спортзалі, так як м’язи ростуть під підшкірним жиром. Краще зайнятися аеробного навантаженням, наприклад, стрибками з скакалкою. Також необхідно включити розтяжку в свій комплекс вправ – це може бути і пілатес, і стетчінг або йога. Піші прогулянки в будь-якому темпі тільки поліпшать зовнішній вигляд литок.

Харчування. Щоб зрушити схуднення литок з мертвої точки, потрібно не тільки змінити підхід в тренуваннях, а й подбати про свій раціон. Зрозуміло, не існує особливої ​​дієти, яка допоможе позбутися від зайвого жиру конкретно в гомілки. Потрібно просто збалансувати своє харчування – прибрати «сміттєві» продукти, додати більше свіжих овочів, зелені і фруктів, не переїдати. Ікри так само стануть помітно стрункішою, коли організм перебудується на інше харчування та почне худнути.

Взуття. Варто відмовитися від незручного взуття. До неї відносяться високі підбори, платформа, сильно стягуюча взуття зі шнурками і застібками, що не підходив розмір. Таким чином можна уникнути порушення кровообігу і набряклості в нижніх кінцівках.

Масаж. Для цього можна звернутися до фахівця або влаштувати собі сеанс будинку. Досить в кінці робочого дня нанести на долоні пару крапель ефірного масла і неспішними масажними рухами пройтися по литках. Плавання також виступає хорошим «масажером» і способом зняти втому в ногах.

Положення тіла. Якщо постійно підбирати ноги під себе, або класти ногу на ногу, ноги будуть набрякати. Потрібно дозволяти ногам почувати себе вільно, щоб ікри не стали масивними.

обувь, каблуки, ноги

Щоб схуднути, не дотримуючись дієти, потрібно слідувати таким правилам:

Контролювати кількість споживаного солодкого і мучного;
За півгодини до їжі пийте склянку теплої води. Таким чином, вода запустить шлунок і заповнить частину його обсягу;
На сніданок рекомендується їсти цілісну зернову кашу з додаванням фруктів і меду;
Обід повинен бути поживним: м’ясо, овочеві салати, каші, супи;
Вечеря має бути легкою: запечена риба, відварене м’ясо, овочі, фрукти, сир;
Жирні сорти м’яса і риби замініть нежирними. Наприклад, яловичина або курка. Відварюйте і запікайте м’ясо, смажене можна дозволити собі тільки зрідка;
Купуйте знежирені: молоко, кефір і сир;
Сухарики, чіпси, газовані води, копченості, алкогольні напої, кетчупи та соуси – виключіть зі свого раціону.

Підпишіться на нашу розсилку!

Вітаю, я Влад Руденко, головний редактор порталу Politeka. Через рік ви прокинетеся в іншій країні. Україна зміниться. Дефолт, політична криза, ситуація на Донбасі, новий президент - ви можете стати першим, хто дізнається найважливіші новини, які змінять життя країни і ваше життя.

Для вас ми створили розсилку з найважливішими, найоперативнішими, ексклюзивними новинами та аналітичними статтями. У ній те, про що не напишуть інші. У ній відповіді на питання, які вас хвилюють.

Підпишіться і будьте в курсі найважливішого. Хто володіє інформацією - володіє світом!

Влад Руденко

Головний редактор порталу Politeka

матеріали рубрики
П’ятиразове харчування: три негативних моменти, про які ви не знали Життя
П’ятиразове харчування: три негативних моменти, про які ви не знали
Як вилікувати депресію: тренування пов’язані з психічним здоров’ям Життя
Як вилікувати депресію: тренування пов’язані з психічним здоров’ям
Гороскоп на 19 вересня  для знаків зодіаку: кого чекає романтика, а кого – сердечні розмови зі старим другом Життя
Гороскоп на 19 вересня  для знаків зодіаку: кого чекає романтика, а кого – сердечні розмови зі старим другом