Експерти розповіли, як зробити імунітет непробивним для хвороб

Експерти розповіли, як зробити імунітет непробивним для хвороб

Підтримка імунітету в нормі допоможе уникнути багатьох неприємних або навіть небезпечних для життя захворювань

На думку фахівців, ключову роль у підтримці імунітету грає раціон людини і то необхідну кількість вітамінів і мінералів, яке він отримує.

Якщо в щоденному меню людини переважають борошняні вироби, м’ясо і термічно оброблена їжа, то в організмі утворюється слиз в великих кількостях. Цей слиз є сприятливою атмосферою для розмноження хвороботворних мікроорганізмів, які дадуть про себе знати у вигляді застуди і запальних процесів.

Тому вчені радять перейти до здорової їжі рослинного походження.

здоровое питание

У підвищенні імунітету не останню роль відіграє здоровий кишечник. Захист організму забезпечують корисні бактерії, які в ньому знаходяться. Для здорової мікрофлори радять пити кисломолочні продукти, зокрема, кефір.

Також медики радять раз на тиждень проводити голодування тривалістю не більше однієї доби. Таким чином, лімфа і кров очищаються від холестерину, жиру, радіонукліда і токсичних продуктів.

Для здорового імунітету необхідна і сприятлива психологічна грунт, тому потрібно постаратися обмежити себе від стресу, нереохлажденія і перенапруги.

Рослинна їжа необхідна, щоб організм отримував необхідну кількість природних антибіотиків, мінералів, вітамінів і фітонцидів.

здоровое питание

Також на захисні функції організму впливає повноцінний сон.

Зрозуміло, нікуди без фізичних навантажень. Лімфа приводиться в рух завдяки скороченню мускулатури.

Для підтримки імунітету в нормі досить вищеописаних правил, однак, потрібна сила волі і бажання бути здоровим, щоб їх дотримуватися.

Джерело: Politeka

матеріали рубрики
Як скинути зайву вагу і не втратити м’язову масу Життя
Як скинути зайву вагу і не втратити м’язову масу
3 способи накачати м’язи, не відходячи від робочого місця Життя
3 способи накачати м’язи, не відходячи від робочого місця
Діабет підкрався непомітно: як розпізнати симптоми підступного захворювання Життя
Діабет підкрався непомітно: як розпізнати симптоми підступного захворювання