Особистий тренер Девіда Бекхема поділилася секретами активності протягом робочого дня

Особистий тренер Девіда Бекхема поділилася секретами активності протягом робочого дня

Персональний тренер з йоги всесвітньо відомого футболіста Девіда Бекхема порадила, як поліпшити мозкову діяльність

У наш час багато регулярно відчувають стрес під час робочого дня. Такі витрати нервової системи не залишають ресурсів для натхнення і сил на виконання важливих завдань.

Шона Верту, тренер Бекхема, розповіла Business Insider про простій техніці “восьми кроків” для поліпшення мозкової активності і підвищення продуктивності. Таке тренування, за словами Верту, займе у вас близько 5 хвилин.

1. Для початку закрийте очі. Протягом трьох секунд вдихніть і за стільки ж секунд видихніть.

2. З закритими очима і розправленими грудьми поверніть голову вліво, глибоко дихайте, потім повторіть в праву сторону.

3. Схрестіть пальці за головою і піднімайте грудну клітку якомога вище. Але не закидайте голову занадто далеко назад, розтягніть спину за допомогою рук, які знаходяться у вас за головою.

4. У положенні сидячи покладіть праву руку на ліву ногу. Ліву руку підніміть вгору і нахиляйтеся вправо. Поміняйте руки місцями і повторіть.

5. Зробіть по кілька поворотів тулуба вліво і вправо (вправа твіст).

6. Просто позіхніть. Це допомагає мозку “перезавантажитися”. Також, позіхання стимулює ділянку мозку, який відповідальний за більш свідоме і пильне стан.

7. Схрестіть пальці і підніміть руки над собою.

8. Обхватите руками щиколотки і поворушіть пальцями ніг. Стимуляція відтоку венозної крові в нижній частині ніг підвищує загальний рівень енергії, що, в свою чергу, допоможе поліпшити розумову діяльність.

We GOT 99 reasons to exercise, but fat loss doesn’t have to be one of them. | Have you been watching my stories of late? I’ve got a new segment called #ivegot99reasonstoexercisebutfatlossdoesnthavetobeoneofthem I know it’s a bit wordy (blame Jay Z, not me), however the intention was to highlight reasons to exercise that go way beyond aesthetics. Vanity can be a great motivator, but it’s not enough to keep you in the game (not healthfully anyway). There’s got to be more and thankfully there is! (WAY MORE in fact). Check the last two highlights on my page (labelled Lymphatics and Osteoporosis) to know what I’m talking about. Today’s #99reasons will be up soon and relates to this picture. ? > #vertuecrew #vertuemethod E.A. SPORTS – it’s in the GAME. (If you remember this, we are kindred spirits)

A post shared by Shona Vertue (@shona_vertue) on

Австралійка Шона Верту – тренер з йоги футболіста Девіда Бекхема і багатьох інших знаменитостей. Дівчина переконана, що йога допомагає краще концентруватися, збільшує працездатність мозку і заряджає енергією.

Джерело: Politeka

матеріали рубрики
Астролог Глоба назвав знаки зодіаку, у яких життя різко погіршиться: мова йде про … Життя
Астролог Глоба назвав знаки зодіаку, у яких життя різко погіршиться: мова йде про …
Величезний монстр накинувся на юного спортсмена, лякаючі кадри: волосся стає дибки від побаченого Життя
Величезний монстр накинувся на юного спортсмена, лякаючі кадри: волосся стає дибки від побаченого
Вчені виявили унікальне древнє місто: «застосували незвичайний метод» Життя
Вчені виявили унікальне древнє місто: «застосували незвичайний метод»
Бабине літо «відвоює» українцям ще кілька днів, кого чекає +23: прогноз синоптиків Життя
Бабине літо «відвоює» українцям ще кілька днів, кого чекає +23: прогноз синоптиків
Величезний астероїд летить до Землі, в NASA попередили про страшне: «може викликати…» Життя
Величезний астероїд летить до Землі, в NASA попередили про страшне: «може викликати…»
Переведення годинника на зимовий час в Україні: перевести стрілки потрібно буде вже на вихідних, не проспіть Життя
Переведення годинника на зимовий час в Україні: перевести стрілки потрібно буде вже на вихідних, не проспіть
“Очікування-реальність”: як виглядають красуні з Інстаграма насправді Життя
“Очікування-реальність”: як виглядають красуні з Інстаграма насправді
Плюси і мінуси кабельного вейкбордингу: що потрібно знати новачку Життя
Плюси і мінуси кабельного вейкбордингу: що потрібно знати новачку
Руйнуємо міф про сіль: вбивця або … Життя
Руйнуємо міф про сіль: вбивця або …
Погода остаточно зійшла з розуму, осінь скасовується: синоптик ошелешив новим прогнозом Життя
Погода остаточно зійшла з розуму, осінь скасовується: синоптик ошелешив новим прогнозом
В Антарктиді знайшли “крижаний Чорнобиль”, людство під загрозою: “скоро почнеться …” Життя
В Антарктиді знайшли “крижаний Чорнобиль”, людство під загрозою: “скоро почнеться …”
Десятиметрова істота з 720 статями вразила світ, потрапивши в кадр: “справжня загадка природи” Життя
Десятиметрова істота з 720 статями вразила світ, потрапивши в кадр: “справжня загадка природи”