Шість простих звичок, які врятують від “мовчазного вбивці”

Шість простих звичок, які врятують від “мовчазного вбивці”

Лікарі розкрили секрети, які вбережуть вас від смертельно небезпечного захворювання

Гіпертонія – одне з найпоширеніших захворювань в Україні. І якщо раніше на підвищений тиск скаржилися переважно люди старшого віку, то зараз в категорію гіпертоніків все частіше потрапляють навіть підлітки.

Серед причин, що викликають це небезпечне захворювання, в першу чергу лікарі називають втрату еластичності кровоносних судин – вони стають крихкими. При такому розвитку подій є велика небезпека, що судини мозку лопнуть, а це призведе до інсульту і, навіть, смерті. Також в крихких судинах утворюються тромби, а значить є небезпека інфаркту міокарда. Не дарма ж гіпертонію називають «безмовним вбивцею».

Еластичність судини можуть втратити через різні фактори – вік, надмірні навантаження, неправильне харчування, згубні звички, зайва вага і т.д.

Щоб не потрапити в зону ризику, лікарі рекомендують регулярно моніторити артеріальний тиск. Нормальним АТ вважається 140 / 90, але все залежить від індивідуальних особливостей організму. Та якщо ваш постійний тиск вище цих показників, є сенс звернутися до лікаря.

Також необхідно стежити за своєю вагою. Але не намагайтеся схуднути занадто – замість користі можна спричинити лихо.

Відмовтеся від згубних звичок. Чим більше випитого алкоголю і викурених сигарет, тим вище ризик гіпертонії.

Регулярно займайтеся спортом. Середнім фізичним навантаженням вважається активність по 30-40 хвилин 3-4 рази на день.

Намагайтеся обмежити споживання солі до 5 г на добу (для дорослої людини).

Вживайте більше продуктів, що містять калій – гречка, квасоля, чорна смородина, чорнослив, родзинки, морква, буряк, а також зелень.

 

Джерело: PolitekA

матеріали рубрики
Світовий океан під загрозою, розкриті масштаби катастрофи: показове відео Життя
Світовий океан під загрозою, розкриті масштаби катастрофи: показове відео
Загадкове відбувається з озерами по всьому світу: перетворилися на отруту, подробиці катастрофи Життя
Загадкове відбувається з озерами по всьому світу: перетворилися на отруту, подробиці катастрофи
Топ-5 лайфхаків з пластиковими пляшками: як прикрасити будинок швидко і недорого Життя
Топ-5 лайфхаків з пластиковими пляшками: як прикрасити будинок швидко і недорого
Десерт за ціною відпочинку на Канарах: названі  найдорожчі страви світу Життя
Десерт за ціною відпочинку на Канарах: названі найдорожчі страви світу
Останки дітей знайшли прямо у церкві: “моторошне видовище”, загадок стає все більше Життя
Останки дітей знайшли прямо у церкві: “моторошне видовище”, загадок стає все більше
Бабине літо затримається, але пощастить не всім: гойдалки від +6 до +24 чекають українців Життя
Бабине літо затримається, але пощастить не всім: гойдалки від +6 до +24 чекають українців
Погода готує справжній сюрприз, жаркі +23 повертаються: кому пощастить Життя
Погода готує справжній сюрприз, жаркі +23 повертаються: кому пощастить
Гігантський астероїд вдарить по Україні, вчені б’ють на сполох: “Крим буде у вогні” Життя
Гігантський астероїд вдарить по Україні, вчені б’ють на сполох: “Крим буде у вогні”
П’ять правдоподібних міфів про організм, в які вірили навіть вчені Життя
П’ять правдоподібних міфів про організм, в які вірили навіть вчені
Археологи вразили неймовірною знахідкою в Єгипті: “спадщина фараонів”, з’явилися фото Життя
Археологи вразили неймовірною знахідкою в Єгипті: “спадщина фараонів”, з’явилися фото
Чорні дні жовтня: астролог попередила про небезпеку Життя
Чорні дні жовтня: астролог попередила про небезпеку
“Мене використовували”: історія заучки, над якою знущалися однокласники, сколихнула мережу Життя
“Мене використовували”: історія заучки, над якою знущалися однокласники, сколихнула мережу