Сім нескладних вправ, які змінять твоє тіло до невпізнаваності
При регулярному виконанні даних вправ і збалансованому харчуванні, струнка фігура не змусить себе довго чекати.
Важливо пам’ятати, що перед тренуванням обов’язково потрібно зробити розминку, щоб розігріти м’язи.
Прості вправи для стрункого тіла:
- Планка 30-60 секунд.
- Віджимання 10-12 разів, 3-4 підходи.
- Перехресне згинання рук і ніг стоячи на четвереньках 10-15 разів на кожну сторону, 3-4 підходи.
- Присідання 15-20 разів, 3-4 підходи.
- Повні скручування з витягнутими руками 15-20 разів, 3-4 підходи.
- Місток на одній нозі з витягнутими руками 10-15 разів на кожну сторону, 3-4 підходи.
- Заверши тренування п’ятихвилинним бігом на місці.
Відсутність результатів після тренувань може бути пов’язано відразу з декількома важливими речами, серед яких сон і навіть розмір порції їжі.
Першою, і найбільш важливою причиною цього може бути порушення режиму сну.
«Відсутність здорового сну впливає на гормони, які контролюють апетит і змушують вас думати про перекуси, таких як солодощі і шкідлива їжа. Порушення сну також може сповільнити ваш метаболізм і призупинити вироблення енергії. Постарайтеся врегулювати свій режим відпочинку, вимкніть всі гаджети і прийміть заспокійливу ванну », – йдеться в повідомленні.
Джерело: Cosmopolitan
