Декілька вправ, після яких ваше тіло покращиться

Декілька вправ, після яких ваше тіло покращиться

Сім нескладних вправ, які змінять твоє тіло до невпізнаваності

При регулярному виконанні даних вправ і збалансованому харчуванні, струнка фігура не змусить себе довго чекати.

Важливо пам’ятати, що перед тренуванням обов’язково потрібно зробити розминку, щоб розігріти м’язи.

тренировка

Прості вправи для стрункого тіла:

  1. Планка 30-60 секунд.
  2. Віджимання 10-12 разів, 3-4 підходи.
  3. Перехресне згинання рук і ніг стоячи на четвереньках 10-15 разів на кожну сторону, 3-4 підходи.
  4. Присідання 15-20 разів, 3-4 підходи.
  5. Повні скручування з витягнутими руками 15-20 разів, 3-4 підходи.
  6. Місток на одній нозі з витягнутими руками 10-15 разів на кожну сторону, 3-4 підходи.
  7. Заверши тренування п’ятихвилинним бігом на місці.

тренировка

Відсутність результатів після тренувань може бути пов’язано відразу з декількома важливими речами, серед яких сон і навіть розмір порції їжі.

Першою, і найбільш важливою причиною цього може бути порушення режиму сну.

«Відсутність здорового сну впливає на гормони, які контролюють апетит і змушують вас думати про перекуси, таких як солодощі і шкідлива їжа. Порушення сну також може сповільнити ваш метаболізм і призупинити вироблення енергії. Постарайтеся врегулювати свій режим відпочинку, вимкніть всі гаджети і прийміть заспокійливу ванну », – йдеться в повідомленні.

Джерело: Cosmopolitan

матеріали рубрики
Гороскоп на 15 листопада: день може стати хорошим стартом для цих знаків Життя
Гороскоп на 15 листопада: день може стати хорошим стартом для цих знаків
Тодоренко поділилася секретом про Топалова: Зробив мене жінкою Життя
Тодоренко поділилася секретом про Топалова: Зробив мене жінкою
Куди піти 15 листопада в Києві: Антон Мухарський, саксофон і Баха Життя
Куди піти 15 листопада в Києві: Антон Мухарський, саксофон і Баха
Похожие статьи