Коли заняття спортом шкодять: поради фітнес-тренера

Коли заняття спортом шкодять: поради фітнес-тренера

Деколи організму дійсно потрібен відпочинок, із цим погоджуються навіть тренери із фітнесу

Фітнес-ескперт Аніта Луценко розповіла, в яких випадках варто знехтувати тренуванням. Молода мама сама слідує цим правилам і рекомендує дотримуватися їх всім дівчатам, пише Clutch.ua.

Фітнес-тренер і телеведуча Аніта Луценко поділилася зі своїми фоловерам в Instagram важливою інформацією: коли тренуватися не потрібно.

«Про любов до свого тіла і уважність до життя», – так Аніта назвала свій пост. В яких випадках заняття в залі і пробіжки на вулиці підуть не на користь, а на шкоду? Чотири причини сказати тренуванні «ні».

анита луценко

Застуда

«Якщо я хворію, то хворію і не тренуюся», – розповідає Аніта. І це правильне рішення. Коли організм ослаблений будь-якими вірусними інфекціями, йому потрібні сили на відновлення. Фізична активність відніме у нього таку можливість. Тому під час застуди краще законно відлежатися в ліжку.

Температура

«Якщо у мене температура, то я не тренуюся». Беззаперечне правило від фітнес-тренера. В такому стані ні про яке тренування мови йти не може. Складно уявити, які вправи ти можеш виконати в спортзалі, коли ноги підкошуються, а в голові пульсує одна думка – прилягти й поспати.

Спазми під час місячних

«Якщо у мене спазми в животі у червоні дні – я не тренуюся!». Якщо у тебе місячні проходять безболісно і ти себе відчуваєш добре, то легка розтяжка, йога, ранкова гімнастика зайвими не будуть. При болях під час критичних днів краще дати організму відпочинок від будь-яких навантажень. Не провокуй загострення. Від інтенсивних силових навантажень в період місячних краще взагалі відмовитися.

Болі в коліні

«Якщо у мене болить коліно, тазостегновий, поперек, шию заклинило – я не тренуюся! Бо інстинкт самозбереження повинен бути! Чого і вам бажаю!». Розумне рішення від Аніти Луценко. Коли біль в суглобах або спині не проходить кілька днів поспіль або відчувається тривалий час, звернися за допомогою до фахівця.

«Якщо тілу погано і воно болить, то не треба його вантажити! Це як пральна машинка: зламалася, крекче, скрипить, вода виливається з усіх дірок, відключається від збоїв, а ви туди ще білизни і ще на 5-те прання на максимальній швидкості. Завжди можна полагодити, почекати і продовжити! Але тільки не нити! Хоча іноді теж можна, але не багато!», – порівнює Аніта.

Такі прості правила допоможуть тобі зберегти сили на майбутні тренування. Адже застуда незабаром закінчується, місячний цикл переходить в наступну фазу, а проблеми з колінами вирішуються зниженням навантажень або кваліфікованою допомогою фахівця.

анита луценко

Нагадаємо, що хронічна втома – це проблема, яка наростає завдяки нашим регулярним діям.

Людина час від часу може відчувати постійну втому. Все тому, що певні речі, які ви робите, можуть виснажувати людину як фізично, так і ментально. Тому варто припинити робити ці 10 речей.

матеріали рубрики
Сама пристрасна пара “Танців з зірками” розкрила таємницю своїх відносин: “З нею шалено …” Життя
Сама пристрасна пара “Танців з зірками” розкрила таємницю своїх відносин: “З нею шалено …”
Вчені знайшли унікальну 1500-річну мозаїку: “дивом збереглася після пожежі” Життя
Вчені знайшли унікальну 1500-річну мозаїку: “дивом збереглася після пожежі”
Знайдений скелет 13 століття: стратили за зовнішній вигляд, безліч переломів Життя
Знайдений скелет 13 століття: стратили за зовнішній вигляд, безліч переломів
Вчені назвали найпростіший спосіб розпізнати довгожителя: потрібно подивитися на … Життя
Вчені назвали найпростіший спосіб розпізнати довгожителя: потрібно подивитися на …
Тисячі емігрантів зі Сходу біжать в Україну: “стартують з Одеси” Життя
Тисячі емігрантів зі Сходу біжать в Україну: “стартують з Одеси”
Корисний конструктор LEGO: як прикрасити будинок і допомогти собі по господарству Життя
Корисний конструктор LEGO: як прикрасити будинок і допомогти собі по господарству
Нібіру влаштує вогненне пекло на Землі, жовтень ніколи не настане: зловісний план розкритий Життя
Нібіру влаштує вогненне пекло на Землі, жовтень ніколи не настане: зловісний план розкритий
Нібіру розсипалася на частини, у людства немає ніяких шансів: “вбивця біля Землі” Життя
Нібіру розсипалася на частини, у людства немає ніяких шансів: “вбивця біля Землі”
Професії майбутнього: експерт здивувала прогнозом, хто буде затребуваний через 15 років Життя
Професії майбутнього: експерт здивувала прогнозом, хто буде затребуваний через 15 років
Новий скандал в Раді підірвав мережу: ганьбу нардепів висміяли жорсткими фотожабами Життя
Новий скандал в Раді підірвав мережу: ганьбу нардепів висміяли жорсткими фотожабами
Вчені заявили про найбільше вимирання на Землі: «це змінило світ» Життя
Вчені заявили про найбільше вимирання на Землі: «це змінило світ»
Павло Глоба назвав знаки Зодіаку, життя яких круто зміниться восени Життя
Павло Глоба назвав знаки Зодіаку, життя яких круто зміниться восени