Після 30 не можна: їжа, від якої потрібно відмовитися

Після 30 не можна: їжа, від якої потрібно відмовитися

Виявляється, свій раціон треба міняти протягом усього життя

Кожен хоче жити довго, тому чим старше ми стаємо, тим складніші наші стосунки із їжею. І критичним віком тут виступає тридцятиріччя. Навіть якщо ми відчуваємо себе фізично точно так же, як відчували підлітками. Організму все важче підтримувати потрібну вагу, переробляти шкідливі речовини і контролювати рівень цукру в крові. І щоб якомога довше зберегти можливість насолоджуватися життям, саме на рубежі 30 років варто виключити з раціону деякі продукти, з якими середньостатистичний організм вже не в змозі справлятися.

еда, вред, холодильник

Ароматизовані йогурти

Навіть якщо у вашому арсеналі є крем від зморшок, він не змінить того факту, що після 30 ваша шкіра почала стрімко старіти. У цьому віці виробництво колагену сповільнюється, а білок еластин руйнується. А саме вони робили вашу шкіру пружною і гладенькою. Все це викликає появу зморшок. Цей процес не можна зупинити, але можна уповільнити, якщо їсти менше цукру. Зрозуміло, що все очевидно солодке ви вже спробували виключити з раціону. Але багато джерел цукрів успішно приховані під виглядом здорових продуктів. Саме такі йогурти з добавками. У них часто більше цукру на одну порцію, ніж в плитці темного шоколаду. Задумайтесь над цим.

Солодка газована вода

У віці навколо 30 років люди часто замислюються про потомство. А вчені довели, що одним з найнебезпечніших з точки зору виникнення безпліддя продуктів є саме солодка газована вода і заводські лимонади. У них міститься багато потенційно викликають рак барвників, а також ударна доза цукру. Так що виключіть ці напої перш, ніж зрозумієте, що щось в процесі планування сім’ї пішло не так.

Пиво і коктейлі

В процесі старіння наш організм все гірше метаболизирует алкоголь, а з звичками стає все важче розлучитися саме в фізіологічному плані. Можливо, ви помітили різницю в якості алкогольного сп’яніння – в 30 років воно зовсім не таке, яким було в 20. Що стосується конкретно пива і коктейлів – з усіх видів алкоголю вони найбільш сильно зневоднюють ваш організм, а це прямий шлях до зморшкуватою шкірі ще до того, як вам виповниться сорок.

Білий хліб

Якщо ваш сьогоднішній плановий шматок хліба не виготовлений з цільного зерна, знайте – ви щось робите неправильно. Рафіновані вуглеводи, які містяться в хлібі з білої муки, дуже швидко перетворюються в цукор, про який вже стільки сказано в темі про колаген і старіння шкіри. До того ж хліб, якщо він не цільнозерновий, може стати причиною ожиріння, з яким набагато важче боротися в зрілому віці. Кожен набраний після 30 кілограм ляже важким тягарем на ваше серце. У прямому сенсі цього слова.

Вегетаріанські бургери

Одне з головних потрясінь тридцятирічних – поява сивого волосся. А цей процес вчені пов’язують з нестачею в організмі вітаміну В12 – поживної речовини, якого багато в яловичині. У яловичині, яку ви не їсте, якщо вам подобаються вегетаріанські бургери. Так що ще раз подумайте про свою вегетаріанської дієти і підготуйтеся до імпозантній сивині або її щомісячного зафарбовування.

Замінники цукру

Якщо ви помітили, як без видимих ​​причин додаєте у вазі з тих пір, як вам виповнилося 30, справа може бути в тому, що ваша печінка не функціонує належним чином. Для того, щоб якось поліпшити ситуацію, пора почати уникати токсинів, які в достатку містяться в штучних підсолоджувачах. По суті, всі продукти «без цукру» їх містять. І якщо вже говорити на чистоту, то вони набагато шкідливіше самого солодкого тістечка, оскільки отруюють організм.

Продукти з пестицидами

Досягнення 30 років означає, що ви вже 3 десятиліття навантажуєте організм токсинами. Саме зараз це почне впливати на метаболізм і гормональний фон. Вірний спосіб роздобути нову частку токсинів – споживати овочі та фрукти, вирощені свідомо неправильно, тобто за допомогою хімії. Це стосується практично всіх несезонних продуктів. Так що для власного ж блага купуйте овочі з позначкою «органічні».

Маргарин

Це продукт все ще використовують у випічці, хоча вже й не їдять тоннами замість масла як в минулі часи. Тим часом маргарин проводиться з використанням гідрованих олій, тобто транс-жирів. А саме цей тип жирів пов’язаний з серцево-судинними захворюваннями. Крім того, він сильно прискорює процес старіння шкіри і робить її більш вразливою для УФ-променів.

Солоні продукти

Мішки під очима після сну – звичайне явище після 30. Щоб хоч якось згладити цей ефект порушення обміну речовин в організмі, в тому числі обезводнення, потрібно терміново перестати їсти надмірно солоні продукти. До таких продуктів, наприклад, відноситься соєвий соус, в якому міститься колосальна кількість натрію на грам. Це змушує вас пити багато води, яка погано виводиться з організму при надлишку солей.

вредная еда, гамбургер, лишний вес

Нагадаємо, що міжнародна наукова група, до якої увійшли співробітники канадського Університету Калгарі, Лондонського університету королеви Марії та інших установ, з’ясувала, що споживання солі безпосередньо пов’язане з підвищеним ризиком смерті. Висновки вчених опубліковані в журналі International Journal Of Epidemiology.

Вчені провели дослідження за участю 2974 пацієнтів у віці від 30 до 54 років з підвищеним артеріальним тиском. Наукова група різними способами аналізувала рівень натрію в зразках сечі пацієнтів, зібраних протягом 24 годин за кілька днів.

За 24 роки спостережень померли 272 учасника експерименту. З’ясувалося, що існує лінійна залежність між споживанням солі і підвищеним ризиком смерті.

Точно виміряний кількість натрію показало лінійний зв’язок зі смертністю“, – йдеться в роботі.

Підпишіться на нашу розсилку!

Вітаю, я Влад Руденко, головний редактор порталу Politeka. Через рік ви прокинетеся в іншій країні. Україна зміниться. Дефолт, політична криза, ситуація на Донбасі, новий президент - ви можете стати першим, хто дізнається найважливіші новини, які змінять життя країни і ваше життя.

Для вас ми створили розсилку з найважливішими, найоперативнішими, ексклюзивними новинами та аналітичними статтями. У ній те, про що не напишуть інші. У ній відповіді на питання, які вас хвилюють.

Підпишіться і будьте в курсі найважливішого. Хто володіє інформацією - володіє світом!

Влад Руденко

Головний редактор порталу Politeka

матеріали рубрики
Гороскоп на 21 вересня  для знаків зодіаку: хто розважиться на гучній вечірці, а хто зустріне кохання всього свого життя Життя
Гороскоп на 21 вересня  для знаків зодіаку: хто розважиться на гучній вечірці, а хто зустріне кохання всього свого життя
Небезпечно для життя: які ліки не можна змішувати Життя
Небезпечно для життя: які ліки не можна змішувати
Вчені виявили бактерію, яка виробляє електрику: де живе і на що здатна Життя
Вчені виявили бактерію, яка виробляє електрику: де живе і на що здатна
Другие материалы раздела
Похожие статьи