Повноцінний сніданок: смузі з апельсином

Повноцінний сніданок: смузі з апельсином

Ми всі знаємо, що сніданок є найважливішим прийомом їжі за день. Він запускає наш метаболізм. І ви, швидше за все, вже 100 раз про це чули. Так, саме він є однією з причин, чому ми не можемо схуднути, навіть якщо дотримуємося всі інші правила

Приготуйте цитрусове смузі і додайте в нього трохи граноли і ви отримаєте повноцінний сніданок, який допоможе протриматися до самого обіду.

Складові

  • Сік і цедра одного апельсина
  • Простий натуральний йогурт або сир з нульвою жирністю (або тофу) – 100 г
  • Лляної олії (масла виноградних кісточок, оливкової першого віджиму) – 1 ч. ложка
  • Орехово-злакова суміш – 2 ст. ложка
  • Гранола – 1-2 ст. ложка
  • Кубики льоду за бажанням

Спосіб приготування

  • З апельсина зняти цедру спеціальною теркою, потім почистити і прибрати грубі білі плівки.
  • Викласти м’якоть і цедру в блендер, додати йогурт (творог), горіхово-злакову суміш, мед, масло. Прокрутити до гладкості.
  • Відразу вилити в стакан і додати гранолу.
  • Варіанти. Цей коктейль чудово виходить з мандаринами і грейпфрутом. Мандарини теж краще додавати цілком з м’якоттю. Якщо вони солодкі, мед не потрібен. Цитрусові цікаво поєднуються з замороженими і свіжими ягодами.

Нагадаємо, ідеальний сніданок: яким він повинен бути. Зелений омлет з горошком, чай і шматочок сметанника, смузі з гречки або чашка какао від тата – ми не посоромилися запитати у 25 дівчат, який сніданок вони вважають ідеальним. Як виявилося, що вівсянка, омлет і смузі, хоч і популярні варіанти, але не переможці. Сніданок «під настрій» і «особливий» – фаворити. Детальніше читай в матеріалі.

Як повідомляла Politeka, про 8 продуктів, які допоможуть зберегти почуття ситості.

Також Politeka писала, візьміть під контроль: які фрукти і овочі можуть призвести до ожиріння.

  • теги
матеріали рубрики
Величезний астероїд летить до Землі, в NASA попередили про страшне: «може викликати…» Життя
Величезний астероїд летить до Землі, в NASA попередили про страшне: «може викликати…»
Переведення годинника на зимовий час в Україні: перевести стрілки потрібно буде вже на вихідних, не проспіть Життя
Переведення годинника на зимовий час в Україні: перевести стрілки потрібно буде вже на вихідних, не проспіть
“Очікування-реальність”: як виглядають красуні з Інстаграма насправді Життя
“Очікування-реальність”: як виглядають красуні з Інстаграма насправді
Плюси і мінуси кабельного вейкбордингу: що потрібно знати новачку Життя
Плюси і мінуси кабельного вейкбордингу: що потрібно знати новачку
Руйнуємо міф про сіль: вбивця або … Життя
Руйнуємо міф про сіль: вбивця або …
Погода остаточно зійшла з розуму, осінь скасовується: синоптик ошелешив новим прогнозом Життя
Погода остаточно зійшла з розуму, осінь скасовується: синоптик ошелешив новим прогнозом
В Антарктиді знайшли “крижаний Чорнобиль”, людство під загрозою: “скоро почнеться …” Життя
В Антарктиді знайшли “крижаний Чорнобиль”, людство під загрозою: “скоро почнеться …”
Десятиметрова істота з 720 статями вразила світ, потрапивши в кадр: “справжня загадка природи” Життя
Десятиметрова істота з 720 статями вразила світ, потрапивши в кадр: “справжня загадка природи”
Перехід на зимовий час в Україні: як підготуватися і хто може постраждати Життя
Перехід на зимовий час в Україні: як підготуватися і хто може постраждати
Топ-5 найбільш незвичайних фокусів: як вони це роблять? Життя
Топ-5 найбільш незвичайних фокусів: як вони це роблять?
Лайфхаки з джинсами: як вибрати зручну пару без примірки Життя
Лайфхаки з джинсами: як вибрати зручну пару без примірки
Статеве виховання: лікар відповіла на питання про контрацептиви для підлітків Життя
Статеве виховання: лікар відповіла на питання про контрацептиви для підлітків