Як позбавиться від болю в спині в сидячому положенні: топ-3 позиції

Як позбавиться від болю в спині в сидячому положенні: топ-3 позиції

Більшу частину свого часу сучасні люди проводять в сидячому положенні. Це призводить до болів в спині і проблем зі здоров’ям вже в молодому віці. Але якщо приймати правильні пози в положенні сидячи, організм буде страждати мінімально

У сидячому положенні кровотік по всьому тілу порушується. Організм любить рух, а не звичку сидіти на одному місці в одній позиції. Страждає не тільки спина, але й всі органи і системи: нирки, печінка, виникають гормональні збої і запалення в статевих органах.

Як повідомляє Clutch.ua, вчені знайшли три оптимальних позиції в положенні сидячи. Вони не тільки не шкодять здоров’ю, а навпаки, займаються оздоровленням організму.

Просто підгинай ноги під себе

Є такий стан, в якому наше тіло здатне «закривати очі» на відсутність руху. Досить сісти підклавши ногу під себе або відвести її в бік. Так знижується вплив статичної пози на організм і зменшується тиск на хребет. При цьому важливо дотримуватися таких правил: тривалість такого сидіння повинна дорівнювати 15-20 хвилинах. Після цього потрібно випрямити ноги і пройтись. За допомогою зігнутою або відведеної ноги ми перетискаємо певні судини. Тим самим на спину припадає менше тиску. При розпрямленні ноги, потік крові на повній швидкості мчить до судин і займається їх очищенням і відновленням. Такий процес – профілактика різних захворювань.

Схрести ноги та оздорови організм

Сприятливим і заспокійливим вважається положення сидячи, схрестивши ноги. Нервові закінчення стискаються, а коли ти виходиш з позиції, в організмі відбуваються унікальні процеси очищення та оздоровлення всього тіла. Ти не перейдеш повз такої пози, обов’язково спробуй.

Результат пошуку зображень за запитом "скрещивать ноги"

Сиди на п’ятах хоч цілий день

І нарешті найефективніша позиція з кровообігу. Сидіти на п’ятах дуже корисно. Фахівці розповідають, що потрібно зробити правильний перехід в цю позицію. Спочатку сядь по-турецьки, потім піднятий над поверхнею, коліна щільно притисніть і присядь на одну п’яту. У такому положенні можеш перебувати не більше 20 хвилин. Далі піднімися, пройдися і повернися в позу на п’ятах або вибери інший варіант із запропонованих.

Результат пошуку зображень за запитом "сидеть на пятках"

Звичайно, такі положення не підійдуть для автомобіля, але вдома і навіть в офісі ти запросто можеш дбати про своє здоров’я просто змінюючи позиції в положенні сидячи.

Відзначимо, якщо ти важко працюєш, сидячи по 8 годин за комп’ютером, а здоровий спосіб життя – це не про тебе, то тобі обов’язково варто приділити увагу своїй спині. Доступний і результативний комплекс вправ для постави допоможе тобі знайти не тільки жіночну фігуру, але також скоректує твою ходу.

Вправи, які представлено на відео потрібно виконувати щоранку в якості зарядки. В кінці комплексу повільно піднімися на ноги, втягніть за верхівкою і постарайся ходити так протягом усього дня.

Комплекс не призначений для людей, що мають проблеми зі здоров’ям. Якщо ти відчуваєш дискомфорт, біль в спині або інші проблеми, то утримайся від навантажень і проконсультуйся з лікарем.

Нагадаємо, Уляна Супрун дала поради, як позбутися болю в спині.

Як повідомляла Politeka, психологи назвали топ порад для психічного здоров’я, які врятують ваше життя.

Також Politeka писала, що стало відомо про несподіваний спосіб зберегти чітку пам’ять та ясний розум.

матеріали рубрики
Марс заселений: вчені зробили неймовірне відкриття, фото все доводять Життя
Марс заселений: вчені зробили неймовірне відкриття, фото все доводять
23 квітня – яке сьогодні свято і чий День ангела Життя
23 квітня – яке сьогодні свято і чий День ангела
Гороскоп на 23 квітня: чиє життя сьогодні перевернеться з ніг на голову Життя
Гороскоп на 23 квітня: чиє життя сьогодні перевернеться з ніг на голову