Чому ми набираємо вагу: названі основні помилки

Чому ми набираємо вагу: названі основні помилки

Технології харчового виробництва постійно розвиваються і ми давно перестали їсти тільки тоді, коли голодні. Продукти харчування стали більш доступними і різноманітними, різні добавки і підсилювачі смаку зробили їх смачними, а завдяки рекламі – більш приємними для очей і привабливими для покупців

Занадто багато калорій

Ми часто не даємо вірної оцінки свого раціону. За великим рахунком, з’їдаємо більше калорій в день, ніж організм може спалити. Саме тому тим, хто хоче почати нормалізацію ваги і правильно харчуватися, рекомендую завести щоденник, куди потрібно записувати все, що спожито за день.

Шкідлива їжа, в будь-якому випадку, шкідлива

Ми зменшуємо шкоду того, що з’їдено і випито нами. Помилково вважати, що пляшка газованої води або маленький пакетик чіпсів ніяк не вплинуть на наш вагу.

Рух життя!

Ми не приділяємо належної уваги фізичним навантаженням, а саме вони підвищують швидкість обміну речовин в організмі. Не треба відразу бігти марафон – досить знайти саме ті види «рухів», які сподобаються і будуть надихати, і зробити це частиною свого повсякденного життя.

Жири – важлива частина раціону

Ми обмежуємо себе в жирах, а їх споживати треба, тільки вони не повинні перевищувати 25 – 27% загальної кількості споживаних нами калорій. В іншому випадку, тіло почне переводити спочатку вуглеводи, а потім і білок в запаси жиру.

Нагадаємо, як не з’їсти слона: як правильно приймати їжу і не поправлятися. Експерт проекту Сніданок з 1 + 1, дієтолог-консультант Лора Філіппова розповіла про перекуси, які не зашкодять фігурі.

Як повідомляла Politeka, Юлія Висоцька проти здорового способу життя.

Також Politeka писала, про роботу за комп’ютером: як захистити очі.

  • теги
матеріали рубрики
Вчені розповіли про всесвітню катастрофу: “погубить все живе” Життя
Вчені розповіли про всесвітню катастрофу: “погубить все живе”
Вчені виявили невідомих утконосих динозаврів: фото доісторичних монстрів Життя
Вчені виявили невідомих утконосих динозаврів: фото доісторичних монстрів
Вчені знайшли могилу царя, але остовпіли від побаченого: нова загадка не дає спокою Життя
Вчені знайшли могилу царя, але остовпіли від побаченого: нова загадка не дає спокою
Вчені виявили унікальну картину, яка сім століть пролежала в землі: “це перша така знахідка” Життя
Вчені виявили унікальну картину, яка сім століть пролежала в землі: “це перша така знахідка”
В Україні виявили могилу сім’ї зі слугами віком 3500 років: “немає кінцівок” Життя
В Україні виявили могилу сім’ї зі слугами віком 3500 років: “немає кінцівок”
У NASA розповіли, коли люди відправляться на Марс: “Політ відбудеться в…” Життя
У NASA розповіли, коли люди відправляться на Марс: “Політ відбудеться в…”
Вчені виявили маленьких істот, які давно померли: важливе відкриття Життя
Вчені виявили маленьких істот, які давно померли: важливе відкриття
Вчений розповів про марсіанську цивілізацію: що їх знищило Життя
Вчений розповів про марсіанську цивілізацію: що їх знищило
У Біблії знайшли таємничий рядок: «зцілить будь-який шлюб» Життя
У Біблії знайшли таємничий рядок: «зцілить будь-який шлюб»
10 фото відомих місць, зроблених під час катаклізмів: пожежа на Червоній площі і блискавка в Пекіні Життя
10 фото відомих місць, зроблених під час катаклізмів: пожежа на Червоній площі і блискавка в Пекіні
Вчені з’ясували, як на Землі зародилося життя: найбільша таємниця розгадана Життя
Вчені з’ясували, як на Землі зародилося життя: найбільша таємниця розгадана
Вчені знайшли затонулу Атлантиду: «таємницю нарешті розкрито» Життя
Вчені знайшли затонулу Атлантиду: «таємницю нарешті розкрито»