Організм маленької людини – дуже тонка і сприйнятлива структура. Подбайте про те, щоб ваш малюк отримував тільки найкращі та корисні продукти. Адже який фундамент закладеш, такий і буде будинок
Чи може дитина бути голодним, але при цьому не їсти?
Перший рік дитина активно росте, а потім процеси зростання сповільнюються, малюк їсть менше і може відмовлятися від їжі. Це лякає батьків, але боятися не варто: і дорослій людині іноді не хочеться їсти.
Дитина може наминати обід за обидві щоки, а може за весь день з’їсти дві ложки на сніданок і чотири на вечерю (правда, в цьому випадку найчастіше трапляються перекушування, які мама просто не фіксує). За харчового щоденника зазвичай видно, що за тиждень дитина з’їдає все, що йому належить.
Якщо дитина здорова, активний, має зріст і вагу в межах вікових норм, немає ніяких підстав думати, що він недоїдає. У більш складних випадках потрібна консультація лікаря.
Чи можна примушувати їсти?
Не можна. Здорова дитина може сам визначити, чи хоче він є, слідуючи внутрішніх сигналів голоду і насичення, – правильніше до них прислухатися. Тоді нормальне харчова поведінка зберігається в дорослому віці.
Вчасно зупинятися, коли вже наївся, – це супернавичка, яка зараз зустрічається дуже рідко.
Багатьох в дитинстві годували насильно, змушували доїдати, використовували їжу як нагороду, намагалися впливати їжею на емоційний стан – і з цим дуже складно працювати. Ті ж вмовляння – це все одно м’яка форма насильства.
Можна показати мультик або якось інакше відволікати під час їжі?
Щоб дитина більше з’їв? Ні, цього робити не потрібно. Оптимальний варіант – сімейна трапеза, на якій дитина бачить, що і як їдять батьки, за якою йде загальна розмова. За даними великого систематичного огляду досліджень, діти і підлітки, частіше харчуються з сім’єю, з більшою ймовірністю мали нормальну вагу, здорові харчові звички і рідше харчувалися безладно.
Одне із завдань батьків – забезпечити дитині комфортне середовище: у нього має бути своє місце за столом. Під час їжі не потрібен телевізор, не варто читати книжку. Інакше вам доведеться це робити знову і знову. Яка вже тут саморегуляція харчової поведінки і дотримання біологічним сигналам?
Правильну харчову поведінку треба формувати з дитинства
Надмірне споживання відбувається через продукти, в яких дуже багато цукру, але при цьому вони не дають адекватного почуття насичення. Маса їжі, яка, здавалося б, відноситься до здорового харчування, насправді – десерт. А солодку газовану воду лікарі не рекомендують пити частіше одного стакана в тиждень.
Скільки води повинна випивати дитина?
Необхідність пиття, якщо мова йде про здорову дитину, визначається появою почуття спраги. Якщо жарко, можете частіше пропонувати воду, але споживання води в автоматичному режимі регулює центр спраги в гіпоталамусі мозку. При цьому батьки повинні розуміти, що чай, компот, морс, кефір теж вважаються. Сюди входить і рідина в продуктах. Можливо, дитина їсть багато фруктів, а в них 98% води.
Якщо ж ви турбуєтеся, то подивіться на колір сечі дитини: вона повинна бути світлою. Якщо темнувата (не утром) – пропонуйте воду частіше.
Як повідомляла Politeka, про день сім’ї, любові і вірності: історія любові, яка змінила світ.
Також Politeka писала, що батько Маска завів дитину від молодої падчерки: подробиці сімейного скандалу.
