Так роблять майже всі, стверджують експерти з Великої Британії

Ми ніколи не замислювались чому шкідливо ставити будильник на 5-10 хвилин раніше призначеного часу для підйому, але експерти в галузі сомнології з центру Sleep Clinic Services (Велика Британія) з’ясували.

сон

За висновками експертів, так роблять багато хто, щоб мати можливість ще трохи полежати із закритими очима, домріяти, додивитись сон.

Відомо також. що менше 4 годин сну вважається шкідливим для серцево-судинної системи людини. Брак сну може збільшувати частоту серцевих скорочень, артеріальний тиск і секрецію гормону адреналіну – всі ці показники є чинниками ризику розвитку серцево-судинних захворювань. Але досипання тривалістю в 5-10 хвилин, є так сапо небезпечним, як недосип чи пересип.

сон

Автори дослідження ствуерджують, що коли людина досипає у мозок надходить команда відпочивати, в цей момент він починає виділяти гормони, які відправляють організм у стан глибокого сну, але організм уже поспав. і досипати не хоче, але Ви ж самі його примушуєте.

Таким чином, виникає феномен під назвою інерція сну – неприємне відчуття того, що ви ніби не спали багато годин поспіль, хоча насправді повинні вже давно виспатись. Саме початок циклу сну – це дуже поганий час для того, щоб знову прокидатися.

У результаті людина встає з ліжка з відчуттям розбитості, ніби всю ніч вона крутилася і не могла заснути.

Тому даємо корисну пораду. якщо ви хочете полежати в ліжку на десять хвилин довше – краще ставте будильник на десять хвилин пізніше звичайного, а не закривайте очі після пробудження.

Нагадаємо, що потрібно зробити до 10 ранку, щоб бути в доброму гуморі.

Як повідомляла Politeka, 10 міфів про тренування, які пора забути.

Також Politeka писала, що у яких продуктах міститься алкоголь.