Вчені з’ясували, як можна заснути за одну хвилину

Вчені з’ясували, як можна заснути за одну хвилину

Безсоння – це актуальна на сьогоднішній день проблема, з якою стикаються як дорослі, так і діти. У наш час складно зустріти людину, яка могла б похвалитися здоровим сном. Причин безсоння безліч. Проблема засинання з’являється при перевтомі, збудженні, стресах, різних хронічних захворюваннях і при багатьох інших факторах

Проблеми зі сном стають все більш актуальними для сучасної людини. Надмірне перевантаження і постійні стреси не дають спокійно заснути навіть при крайній втомі.

сон

Вчені рекомендують метод, заснований на уповільненні серцевого ритму: трохи практики швидко заспокоюють нервову систему і дозволяють провалитися в сон за хвилину.
Такий спосіб підійде всім, чия нервова система занадто легко збудлива. Переживання перед важливим днем, випробування під час роботи стрес – все це досить легко переноситься в сон.

Порядок дій при засипанні за одну хвилину:

1. Вдихай носом протягом чотирьох секунд.

2. Затамуй дихання на сім секунд.

3. Далі видихай через рот протягом восьми секунд.

сон

Привести серцебиття в уповільнений ритм допоможе проста дихальна практика. Дихання в принципі значно впливає на фізіологію і розумові процеси, що можна використовувати.
Техніка досить проста. Лікарі рекомендують спокійно вдихати через ніс протягом 4 секунд. Потім затримати подих на 7 секунд і зробити повільний видих – він повинен тривати не менше 8 секунд.

Нагадаємо, як зробити сон більш корисним: розкритий простий секрет. Вчені розповіли, як спати міцніше, відпочивати, відновлювати шкіру і навіть позбавитися від хвороб під час сну. Деякі люди на підсвідомості вже прийшли до цього, а інші вважають їх за це «збоченцями», але тепер стало відомо, що це приносить людському організму тільки користь. Йдеться про сон голяка. І це не тільки зручно, але й вкрай корисно. Давайте дізнаємося причини, чому варто відмовитися від піжами.

Як повідомляла Politeka, чим міцніше сон, тим щасливіше шлюб. Вчені Флоридського університету визначили, що міцний сон вночі є запорукою щасливих відносин. Про це повідомляє Woman’s Health. За інформацією, автори дослідження провели опитування серед 68 пар молодят, попросивши пари охарактеризувати свій сон і оцінити задоволеність стосунками.

Також Politeka писала, як схуднути без зусиль: сон без ковдри допоможе скинути 12 кілограм.

матеріали рубрики
Гороскоп на 27 березня: чиї фінанси сьогодні будуть під загрозою Життя
Гороскоп на 27 березня: чиї фінанси сьогодні будуть під загрозою
Куди піти 27 березня в Києві: шоу українських зірок і німецький цирк Життя
Куди піти 27 березня в Києві: шоу українських зірок і німецький цирк
Вчені пояснили, скільки потрібно спати: «є небезпека» Життя
Вчені пояснили, скільки потрібно спати: «є небезпека»