Чому у вас уповільнений обмін речовин: 5 причин

Чому у вас уповільнений обмін речовин: 5 причин

Повільний метаболізм – це порушення обміну речовин, при якому поживні речовини не перетворюються в енергію, а накопичуються в організмі у вигляді жирових відкладень. Метаболізм – це процес розщеплення їжі, який супроводжується виділенням енергії для підтримки всіх процесів в організмі

Відмова від молочних продуктів

Згідно з дослідженнями канадського університету МакМастер, жінки, які вживали в день від 3 до 7 страв, що містять в собі молочні продукти, швидше позбулися жиру і набрали більше м’язової маси, ніж ті, хто повністю виключив зі свого раціону молоко.

молоко молочные продукты

Виключення з раціону вуглеводів

Під час занять спортом вашим м’язам потрібно складний вуглевод – глікоген. У разі, якщо ви не споживаєте досить вуглеводів, рівень глікогену значно знижується, тому у вас не вистачає енергії на інтенсивні тренування. Щоб уникнути такої ситуації, вживайте в їжу корисні продукти, що містять вуглевод, наприклад, вівсянку, коричневий рис або солодка картопля.

овсяная диета

Неправильний перекус

Замість того, щоб тягнутися до чергового солодкого батончика, спробуйте носити з собою в якості перекусу невелику жменю волоських горіхів. У них містяться поліненасичені жирні кислоти, які контролюють гени, що відповідають за спалювання жиру.

Уникнення ранкових тренувань

Денне світло дуже важливий для нашого організму, тому тренуватися краще в першій половині дня. Ще краще, якщо тренування будуть проходити на свіжому повітрі.
Виходячи з дослідження чиказького Північно-Західного університету, ранковий сонячне світло допомагає регулювати циркадний ритм людини, який відповідає за те, як добре ви спите, скільки їжі споживаєте і скільки енергії спалюєте – все це важливі складові здорового метаболізму.

Тренировка

Додавання морської солі в їжу

Незважаючи на те, що морська сіль набагато яскравіше за смаком, ніж кухонна, в ній міститься набагато менше йоду, який необхідний щитовидній залозі для секреції тиреоїдних гормонів, а це внаслідок впливає на обмін речовин людини.

Раніше повідомлялося, про три рівні чутливості до кофеїну. Інститут наукової інформації про каву розділив всіх кавоманів на три рівні залежності. До такого висновку експерти прийшли завдяки даним про чутливості до кофеїну. Детальніше про кожну категорії читай в цьому матеріалі.

Institute for Scientific Information on Coffee провів дослідження: як саме організм метаболізує кофеїн і чому деякі люди страждають від кави, а інші ні. «Всі ми, кавомани, унікальні. Генетична характеристика програмує нашу реакцію на кофеїн, так само, як вона програмує наш колір волосся і колір очей », – повідомив в звіті глава дослідження Дж. В. Лангер, лектор клінічної фармакології Медичної школи Копенгагенського університету.

Нагадаємо, як схуднути без зусиль: вживання цього напою допоможе скинути зайве.

Як повідомляла Politeka, можна прискорити обмін речовин: 10 рекомендацій.

Також Politeka писала, про три напої, які допоможуть прискорити метаболізм.

матеріали рубрики
Готуйте парасольки, взуття і валер’янку: погода приготувала українцям сюрприз, кому не пощастить Життя
Готуйте парасольки, взуття і валер’янку: погода приготувала українцям сюрприз, кому не пощастить
Дитяча істерика в магазині: як її запобігти, дієві поради Життя
Дитяча істерика в магазині: як її запобігти, дієві поради
До Землі летить планета-вбивця: не врятується ніхто Життя
До Землі летить планета-вбивця: не врятується ніхто
Другие материалы раздела