Правильне харчування восени: корисні поради

Правильне харчування восени: корисні поради

У різному віці та у різні пори року раціон потребує корегування

Це пояснюється особливими потребами організму, метаболізмом і енерговитратами, тривалістю світлового дня. Восени підвищується ризик простудних захворювань і депресій, а тому необхідно наситити організм вітамінами і вести особливий спосіб життя. Тоді, ніяка осіння хандра вам буде не страшна.

Їжте більше овочів

Одна з переваг осінньої пори – багаті врожаї овочів, що дозволяє урізноманітнити наш раціон корисними продуктами, здатними наситити організм клітковиною, вітамінами і мікроелементами. Запікайте, варіть, тушкуйте овочі або вживайте їх в сирому вигляді. Проявіть винахідливість в кулінарії і робіть акцент на цибулю з часником – вони захистять вас від вірусних захворювань і збережуть здоров’я навіть в сиру прохолодну погоду.

Полюбіть молочну продукцію

Сири, кефіри, сир і йогурти ідеально урізноманітнюють ваш осінній раціон, насичуючи організм необхідною енергією без шкоди для фігури. Кисломолочна продукція захистить вас від підриває імунітет дисбактеріозу, тому молочні та кисломолочні продукти необхідно вживати восени щодня.

Обмежте вживання жирів

З настанням холодів організм, за своєю природою, прагнути запастися енергією у вигляді жирових відкладень, тому в цей період важливо не налягати на жирну їжу. Ви помітили, як хочеться їсти, коли за вікном погана погода? Гарячі страви або чай з випічкою здаються ідеальним варіантом, але це не так. Намагайтеся замінювати калорійні страви м’ясом птиці, риби, горіхами і авокадо. Ці продукти забезпечать організму повноцінне харчування і не завдадуть шкоди фігурі.

Зверніть увагу на супи

Восени теплі супи знову стають актуальними. Перші страви дають відчуття ситості і вельми корисні для травлення. Але осінні супи мають свої нюанси. По-перше, вони повинні бути пісними, а по-друге, без шкідливих заправок.

Зробіть солодощі корисними

Восени особливо часто хочеться поласувати десертами, без яких не обходиться жодне чаювання. Але якщо кожен раз балувати себе смакотою до чаю, можна стрімко і самим перетворитися в здобну пампушку. Намагайтеся замінювати шкідливі смакоту сухофруктами, горіхами і медом. До слова, чаї теж можна вибирати з ароматичними добавками, що зробить їх смак особливо яскравим і насиченим.

І, звичайно ж, незмінним правилом осені вважається активний рух. Не піддавайтеся загальній зневірі і тузі за літом, знаходите чарівні моменти і в цій прекрасній порі. Гуляйте при першій-ліпшій можливості, грайте в листі, милуйтеся неймовірними краєвидами і насолоджуйтеся кожною миттю, щоб залишатися життєрадісними і здоровими.

Нагадаємо, що ГМО виявився кориснішим звичайної кукурудзи.

Як повідомляла Politeka, які продукти вас вбивають.

Також Politeka писала, в Німеччині схвалили заборону на вирощування ГМО-рослин.


Джерело: newsyou.info

матеріали рубрики
Вчені показали, як змінювалося обличчя людини: “мільйони років еволюції” Життя
Вчені показали, як змінювалося обличчя людини: “мільйони років еволюції”
25 квітня – яке сьогодні свято і чий День ангела Життя
25 квітня – яке сьогодні свято і чий День ангела
Гороскоп на 25 квітня: чиї плани підуть сьогодні шкереберть Життя
Гороскоп на 25 квітня: чиї плани підуть сьогодні шкереберть