Названо продукти, що роблять тренування ефективніше: основа для красивого тіла

Названо продукти, що роблять тренування ефективніше: основа для красивого тіла

Люди, що займаються спортом знають, наскільки важливо правильне харчування, яке є основою на шляху до побудови красивого тіла

Успіх регулярних відвідувань спортзалу наполовину залежить від інтенсивності і правильності виконання тренувань, а ще на 50% – від харчування. І ось 4 продукти, які сприяють набору м’язової маси і більш швидкому відновленню.

Сир. Це чудове джерело білка, яке абсолютно необхідний для росту м’язової маси як чоловіків, так і для жінок.

Сир обов’язково потрібно включити в раціон людини, яка хоче домогтися результатів у ході інтенсивних тренувань. До речі, в ньому набагато більше білка, ніж в йогурті.

Яйця. Ще один зразковий джерело білків, від якого теж не слід відмовлятися. Яйця абсолютно необхідні для будівництва та збереження вражаючої мускулатури. Відзначимо, що раніше яйця рекомендували виключити випробування, так як вважалося, що вони разом з вершковим маслом підвищують рівень холестерину. Зараз же наука довела, що яйця – це дуже корисний продукт.

Сир рікотта. Відвідують спортзал людям необхідний білок в щоденному режимі, який потрібно для будівництва мускулатури. Білки разом з вуглеводами – це наше паливо і будівельні матеріали. Сир Рікотта є чудовим джерелом молока, що відноситься до категорії білкових продуктів. У ньому також багато калорій, які заповнять втрачену енергію.

Форель. Після тренувань з навантаженнями нам потрібні кислоти Омега-3. Неабияку кількість цих корисних жирних кислот міститься в рибі начебто форелі, сардинах і макрелі. Дані продукти харчування допомагають зменшити напругу в м’язах і прискорити білковий синтез.

Відзначимо, раніше ми повідомляли, чому слід відмовитися від алкоголю після тренування і як він заважає отримувати хороші результати.

Іноді деякі спортсмени, щоб розслабитися і відновитися, п’ють пиво. Слабоалкогольні напої зустрічаються навіть на фініші великих марафонів і Ironman. Експерти вирішили розібратися, що відбувається з організмом, якщо людина вип’є алкоголь після важкого фізичного навантаження.

Нагадаємо, чому спорт не допомагає схудненню: названі головні помилки

Як повідомляла Politeka, тренер показала, як позбутися від наслідків свят для фігури: «10 хвилин і готово»

Також Politeka писала, що стало відомо, чим обернуться силові тренування в старості

матеріали рубрики
Як уникнути раку грудей: ТОП 10 порад для профілактики Життя
Як уникнути раку грудей: ТОП 10 порад для профілактики
Археологи виявили дзеркало з потойбічного світу: містика в світі науки Життя
Археологи виявили дзеркало з потойбічного світу: містика в світі науки
Позбавить від страшної хвороби: кому корисно пити каву Життя
Позбавить від страшної хвороби: кому корисно пити каву
Око смикається: як зупинити нервовий тик Життя
Око смикається: як зупинити нервовий тик
Вчені знайшли останки стародавнього чудовиська: “з лускою і лапами” Життя
Вчені знайшли останки стародавнього чудовиська: “з лускою і лапами”
Про ці здорові звички краще забути: 5 порад, які змінять життя Життя
Про ці здорові звички краще забути: 5 порад, які змінять життя
Рання сивина: причини і способи запобігання Життя
Рання сивина: причини і способи запобігання
Названо найнебезпечніші для здоров’я морепродукти Життя
Названо найнебезпечніші для здоров’я морепродукти
Чим можуть нашкодити помідори: протипоказання Життя
Чим можуть нашкодити помідори: протипоказання
Археологи виявили таємничу піраміду віком 4600 років: нова загадка Життя
Археологи виявили таємничу піраміду віком 4600 років: нова загадка
Вчені виявили стародавнє поховання, нова таємниця: “Тіла направили головами до…” Життя
Вчені виявили стародавнє поховання, нова таємниця: “Тіла направили головами до…”
Вчені виявили малюнки стародавніх людей: фото неймовірною знахідки Життя
Вчені виявили малюнки стародавніх людей: фото неймовірною знахідки