Названо продукти, що роблять тренування ефективніше: основа для красивого тіла

Названо продукти, що роблять тренування ефективніше: основа для красивого тіла

Люди, що займаються спортом знають, наскільки важливо правильне харчування, яке є основою на шляху до побудови красивого тіла

Успіх регулярних відвідувань спортзалу наполовину залежить від інтенсивності і правильності виконання тренувань, а ще на 50% – від харчування. І ось 4 продукти, які сприяють набору м’язової маси і більш швидкому відновленню.

Сир. Це чудове джерело білка, яке абсолютно необхідний для росту м’язової маси як чоловіків, так і для жінок.

Сир обов’язково потрібно включити в раціон людини, яка хоче домогтися результатів у ході інтенсивних тренувань. До речі, в ньому набагато більше білка, ніж в йогурті.

Яйця. Ще один зразковий джерело білків, від якого теж не слід відмовлятися. Яйця абсолютно необхідні для будівництва та збереження вражаючої мускулатури. Відзначимо, що раніше яйця рекомендували виключити випробування, так як вважалося, що вони разом з вершковим маслом підвищують рівень холестерину. Зараз же наука довела, що яйця – це дуже корисний продукт.

Сир рікотта. Відвідують спортзал людям необхідний білок в щоденному режимі, який потрібно для будівництва мускулатури. Білки разом з вуглеводами – це наше паливо і будівельні матеріали. Сир Рікотта є чудовим джерелом молока, що відноситься до категорії білкових продуктів. У ньому також багато калорій, які заповнять втрачену енергію.

Форель. Після тренувань з навантаженнями нам потрібні кислоти Омега-3. Неабияку кількість цих корисних жирних кислот міститься в рибі начебто форелі, сардинах і макрелі. Дані продукти харчування допомагають зменшити напругу в м’язах і прискорити білковий синтез.

Відзначимо, раніше ми повідомляли, чому слід відмовитися від алкоголю після тренування і як він заважає отримувати хороші результати.

Іноді деякі спортсмени, щоб розслабитися і відновитися, п’ють пиво. Слабоалкогольні напої зустрічаються навіть на фініші великих марафонів і Ironman. Експерти вирішили розібратися, що відбувається з організмом, якщо людина вип’є алкоголь після важкого фізичного навантаження.

Нагадаємо, чому спорт не допомагає схудненню: названі головні помилки

Як повідомляла Politeka, тренер показала, як позбутися від наслідків свят для фігури: «10 хвилин і готово»

Також Politeka писала, що стало відомо, чим обернуться силові тренування в старості

матеріали рубрики
Вчені знайшли унікальний артефакт: “цей знак видавався тим ..” Життя
Вчені знайшли унікальний артефакт: “цей знак видавався тим ..”
Розгадана таємниця найстрашнішого місця на планеті: гора скелетів і катастрофи Життя
Розгадана таємниця найстрашнішого місця на планеті: гора скелетів і катастрофи
Вчені готують унікальну місію на супутник: “ми впевнені, що зможемо там знайти …” Життя
Вчені готують унікальну місію на супутник: “ми впевнені, що зможемо там знайти …”
На дні океану знайшли будову віком 8000 років: випередили свій час, “найстаріший в світі” Життя
На дні океану знайшли будову віком 8000 років: випередили свій час, “найстаріший в світі”
Екологи розповіли про небезпеку автомобільних шин: непоправна шкода Життя
Екологи розповіли про небезпеку автомобільних шин: непоправна шкода
Як виглядають актори «Москва сльозам не вірить» через 40років: «разюче» Життя
Як виглядають актори «Москва сльозам не вірить» через 40років: «разюче»
«Круїз без контролю» провів професійний огляд Volkswagen Tiguan: кому підійде це авто Життя
«Круїз без контролю» провів професійний огляд Volkswagen Tiguan: кому підійде це авто
Канал «Лютовлог» розповів, як правильно витрачати гроші: про непотрібні покупки Життя
Канал «Лютовлог» розповів, як правильно витрачати гроші: про непотрібні покупки
Жахливе побачили на затонулому “Титаніку”: лякаючи кадри Життя
Жахливе побачили на затонулому “Титаніку”: лякаючи кадри
Нібіру націлилася на Україну: почне масштабне бомбардування в найближчі дні Життя
Нібіру націлилася на Україну: почне масштабне бомбардування в найближчі дні
Таємничий скіфський курган вразив українських вчених: скарб сьомого століття до нашої ери Життя
Таємничий скіфський курган вразив українських вчених: скарб сьомого століття до нашої ери
Вчені виявили український Стоунхендж: 4000 років до нашої ери Життя
Вчені виявили український Стоунхендж: 4000 років до нашої ери