Вчені з’ясували, чому будильник на телефоні шкодить сну: варто бути обережніше

Вчені з’ясували, чому будильник на телефоні шкодить сну: варто бути обережніше

На думку експертів, переставляти будильники «ще на п’ять хвилин» – це шкідлива звичка, яка призводить до поганого самопочуття і проблем зі здоров’ям

Багато хто ставить будильник на своєму телефоні і кладуть його поруч з ліжком на всю ніч. Але фахівці-сомнологи заявляють, що така звичка дуже шкідлива. Багато людей через це постійно натискають на «повтор» будильника, продовжуючи спати. Тому вони радять класти мобільний подалі від ліжка, інформує Hyzer.

В основі теорії вчених стоять циркадні ритми (біологічний годинник). Вони дозволяють людині заснути в темряві і прокинутися з появою перших променів світла в кімнаті. Якщо натиснути на повтор будильника, цей годинник збиваються. Через що людина весь день буде відчувати себе млявим, дратівливим і втомленим.

«Людина повинна спати мінімум по 7-8 годин за одну добу. Потрібно враховувати, щоб сон цей повинен бути безперервним », – розповідає сомнолог Жак Пенсон.

Коли організм чує дзвін будильника, лічильник природних годин обнуляється. Якщо робити проміжний сон по 5-10 хвилин, людина не зможе підбадьоритися після пробудження. Щоб прокинутися і відчути прилив сил, можна зробити невелику зарядку. Однак цей спосіб не підходить людям, що страждають від безсоння.

Нагадаємо також, що Доктор Комаровський розповів про імунітет і способи його “підвищити”.

“Якщо ви уважно ще раз вивчіть мої поради щодо зміцнення імунітету, то ви напевно зрозумієте, що зміцнити імунітет ніякими ліками не можна”, – пише відомий лікар Євген Комаровський.

За його словами – все «ліки для зміцнення імунітету» – це перш за все бізнес для виробників і реалізаторів цих коштів і психотерапія батьків. Імунітет зміцнюється здоровим способом життя, фізичними навантаженнями, правильним харчуванням і обмеженням кількості часу, яке проводиться поряд з гаджетами – смартфоном, комп’ютером і телевізором. Відповідно, збільшенням часу активних ігор, ненасильницького годування, спільних подорожей і інших дій на свіжому повітрі.

Нагадаємо, масове отруєння дітей в Хмельницькому: «молочка» поклала на лікарняні ліжка.

Як повідомляла Politeka, в дитячому саду на Харківщині зафіксували масове отруєння: названо кількість постраждалих.

Також Politeka писала, що масове отруєння сталося біля Львова: довелося госпіталізувати.

матеріали рубрики
Вчені знайшли унікальний артефакт: “цей знак видавався тим ..” Життя
Вчені знайшли унікальний артефакт: “цей знак видавався тим ..”
Розгадана таємниця найстрашнішого місця на планеті: гора скелетів і катастрофи Життя
Розгадана таємниця найстрашнішого місця на планеті: гора скелетів і катастрофи
Вчені готують унікальну місію на супутник: “ми впевнені, що зможемо там знайти …” Життя
Вчені готують унікальну місію на супутник: “ми впевнені, що зможемо там знайти …”
На дні океану знайшли будову віком 8000 років: випередили свій час, “найстаріший в світі” Життя
На дні океану знайшли будову віком 8000 років: випередили свій час, “найстаріший в світі”
Екологи розповіли про небезпеку автомобільних шин: непоправна шкода Життя
Екологи розповіли про небезпеку автомобільних шин: непоправна шкода
Як виглядають актори «Москва сльозам не вірить» через 40років: «разюче» Життя
Як виглядають актори «Москва сльозам не вірить» через 40років: «разюче»
«Круїз без контролю» провів професійний огляд Volkswagen Tiguan: кому підійде це авто Життя
«Круїз без контролю» провів професійний огляд Volkswagen Tiguan: кому підійде це авто
Канал «Лютовлог» розповів, як правильно витрачати гроші: про непотрібні покупки Життя
Канал «Лютовлог» розповів, як правильно витрачати гроші: про непотрібні покупки
Жахливе побачили на затонулому “Титаніку”: лякаючи кадри Життя
Жахливе побачили на затонулому “Титаніку”: лякаючи кадри
Нібіру націлилася на Україну: почне масштабне бомбардування в найближчі дні Життя
Нібіру націлилася на Україну: почне масштабне бомбардування в найближчі дні
Таємничий скіфський курган вразив українських вчених: скарб сьомого століття до нашої ери Життя
Таємничий скіфський курган вразив українських вчених: скарб сьомого століття до нашої ери
Вчені виявили український Стоунхендж: 4000 років до нашої ери Життя
Вчені виявили український Стоунхендж: 4000 років до нашої ери